備孕男性吃什么能強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)精
備孕男性吃什么能強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)精
男性在備孕期間應(yīng)該積極調(diào)理自己的身體，通過(guò)飲食來(lái)提高自己精子的質(zhì)量和活力。那么備孕男性吃什么精子強(qiáng)呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
備孕男性吃什么精子強(qiáng)
1、富含高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì),如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。
2、富含鋅的食物
可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況,這就是我們常說(shuō)的弱精癥,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
3、富含維生素的食物
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
備孕男性的補(bǔ)精食療方
1、豬肝炒青椒
做法:青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右,撈出待用，把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精，青椒放入鍋內(nèi)一起炒,把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘大火燒開(kāi)煮鍋中的水,倒入香米,改中火待米煮至開(kāi)花時(shí),加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
做法:買(mǎi)回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天,中途換水?dāng)?shù)次,準(zhǔn)備料理前換水后,滴數(shù)滴清油到水里,讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用將姜蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油裝碗備用另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開(kāi),撇干凈浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
備孕男性不能吃什么
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過(guò)多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
4、大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類(lèi)化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
備孕男性怎樣提高精子質(zhì)量
1、補(bǔ)鋅
當(dāng)人體內(nèi)精子質(zhì)量低活力差可導(dǎo)致不孕,而補(bǔ)鋅可提高精子活性和質(zhì)量。因此,備孕男性推薦口服育之緣片補(bǔ)鋅,同時(shí)補(bǔ)硒和蛋白質(zhì),更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
男性運(yùn)動(dòng)應(yīng)視個(gè)人情況選擇,切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使睪丸的溫度升高,進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級(jí)等,每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘為宜。
3、嚴(yán)禁高溫環(huán)境
備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時(shí),控制體重,因?yàn)檫^(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長(zhǎng),從而導(dǎo)致不育。
4、警惕禁欲影響精子質(zhì)量
有些備孕小夫妻認(rèn)為,禁欲之后同房會(huì)提高受孕率。實(shí)際上這做法并不科學(xué)。部分精子數(shù)量低的男子,在持續(xù)禁欲后,精液會(huì)有所增加,但精子質(zhì)量卻逐步變壞。
備孕男性要注意什么
1、少穿緊身的褲子
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),別穿太緊的長(zhǎng)褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
2、少洗熱水浴
經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。
3、不要濫用藥物
目前,臨床上已經(jīng)證明,不少化學(xué)藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。另一方面,常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。
4、必須戒煙
煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì),它們可直接殺死生殖細(xì)胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
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