女人補氣養(yǎng)血吃什么
女人補氣養(yǎng)血吃什么
女人很容易氣血不足，因此一定要知道吃什么補血好。當一個人氣血不足的時候，就會出現(xiàn)臉色暗黃、體質(zhì)虛弱、疲倦困乏等癥狀，不僅人看起來沒那么美，精神也差了許多。那么女性補氣養(yǎng)血吃什么。
女性補血補氣的食物
棗：紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟。中醫(yī)認為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50歲以上的女性最好少吃。
紅花：紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補血的效果。
女人氣血不足吃什么好
1、茴香
也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。
女人氣虛推薦食譜：涼拌茴香頭
茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。
茴香頭洗凈，切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲，將茴香頭絲泡在冰水里，擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細的絲，芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁(少)、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗，加調(diào)味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒：茴香頭絲泡在冰水里，可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲，可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多，以免太酸。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要放置過夜。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
女人氣虛推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶
紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出，重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。養(yǎng)生之道網(wǎng)提示，這款茶可鎮(zhèn)靜止痛、抗炎消菌、增進食欲、治療腸胃腹瀉。對于緩解氣血不足有很好的作用。
3、青蘿卜
蘿卜長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質(zhì)、脾胃虛寒者等不宜多食，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者也應少食蘿卜。
女人氣虛推薦食譜：青蘿卜燉排骨
排骨、青蘿卜、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、干山楂片。
把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，焯去血沫撈出。青蘿卜洗凈適當切塊，姜切片。將排骨、姜、香葉，肉寇，干山楂片料酒和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入青蘿卜鹽再燉約20分，最好蓋上，容易入味蘿卜還香加入雞精。
女人氣虛推薦食譜：青蘿卜山藥羊肉湯
青蘿卜、山藥、羊肉、蔥、姜、八角。
羊肉切塊，入熱水汆煮，撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿卜切塊，蔥切段、姜切片。鍋中油熱放入蔥、姜，加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿卜塊入鍋，加水沒過鍋內(nèi)食材。加適量鹽、八角，大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。
提醒：燉排骨的鍋內(nèi)，水要一次加足，不能中途添加。燉的時候不要早早放鹽，到加青蘿卜的時候在放鹽，這樣排骨鮮嫩，對緩解女人氣虛效果好。
4、蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。
女人氣虛推薦食譜：蓮藕排骨湯
豬排骨(大排)500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。
豬排骨洗凈，剁成4厘米長的塊。藕擇洗干凈，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開后，轉(zhuǎn)用文火燉20分鐘后即可上桌。
5、山楂
擅長順氣活血、化食消積，對緩解女人氣虛效果很好，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
女人氣虛推薦食譜：山楂山藥湯
山楂、山藥、香油、鹽、淀粉。
山楂去核，洗凈，切成薄片。山藥去皮，洗凈，對剖開，斜切成薄片。鍋內(nèi)倒入鮮湯，放入山藥片、山楂片燒沸，撇去浮沫。加入香油、鹽調(diào)味，用濕淀粉勾薄芡即成。本食譜可以消食化積，活血散瘀，益氣養(yǎng)腎，補肺健脾。對緩解女人氣虛很有效果。
女人氣血不足有什么癥狀
1、眼睛
看眼白的顏色，如果顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2、頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
3、皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、耳朵
耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血氣充足，反之，則血氣不足。
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