女人吃什么食物抗衰老
當(dāng)皺紋爬上臉頰時(shí),任誰都會為此煩惱不已的。那么女性吃什么抗衰老呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白果的功效與作用
銀杏果俗稱白果,白果的作用不僅多,而且非常好吃。白果的種仁,除淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、糖類以外,還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鐵、磷、鎂、鉀等多種微量元素以及白果酚、銀杏酸、五碳多糖、脂固醇等有效營養(yǎng)成分,白果的功效非常多,具有益肺氣、止帶蟲、治咳喘、縮小便、護(hù)血管、增加血流量等作用。
1、滋陰養(yǎng)顏、抗衰老
白果的功效非常多,經(jīng)常食用白果,具有滋陰養(yǎng)顏、抗衰老、擴(kuò)張微血管、促進(jìn)血液循環(huán),面部紅潤、精神煥發(fā)、延年益壽等多種功效,因此白果是老幼皆宜的最佳保健食品之一。因此小編建議大家可以經(jīng)常食用一些白果對身體健康有非大的幫助。
2、預(yù)防高血壓
白果的種仁中含有大量的黃酮甙、苦內(nèi)脂。黃酮甙對老年性癡呆、腦血栓、高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、腦功能減退等疾病具有非常好的預(yù)防和治療效果。白果的作用不僅多,食用方法也非常多,你可以根據(jù)自己的個(gè)人愛好,將白果用來煲湯、炒菜或者制作干果等食品來食用。
3、止咳平喘
食用白果具有止咳平喘的作用,減少痰量。非常適用于咳喘氣逆,痰多之癥,無論偏寒還是偏熱均可食用。除了以上這些,白果還具有治小便白濁、赤白帶下、小便頻數(shù)、遺尿等多種癥狀。
由此可以見白果的功效與作用還是非常多的,因此,在生活中大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌坠?,不僅可以增強(qiáng)你的食欲,還可以止咳平喘。
女性吃什么抗衰老
1、牛奶
牛奶有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。牛奶鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。也不用擔(dān)心會發(fā)胖。
2、巧克力
巧克力是每個(gè)女孩都抵抗不了的誘惑,巧克力能讓人立刻擁有快樂,因?yàn)榍煽肆τ墟?zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。心情好,自然不會衰老。
3、蘋果
有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。
4、豆腐
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
5、菠菜
菠菜能讓女生不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒并保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
8、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
女性抗衰老的禁忌
1、忌盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
2、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲憊、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素,所以,應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶
目前,很多女性以抽煙為時(shí)髦,其實(shí)抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì):吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
4、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要,對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔,還是化學(xué)成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時(shí)遮住色斑,但卻治標(biāo)不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚,粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
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