女人冬天怕冷吃什么最好
一到冬天就想窩在暖暖的被窩里，女人多數(shù)是比男人怕冷的，想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物，那么，女人冬天怕冷吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
15種食物幫女人抗寒
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
5、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
6、姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
7、花生
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
8、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
9、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
10、蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
11、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
12、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
13、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
14、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
15、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外，海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
女人冬天吃什么比較不怕冷
在我們生活的周圍，不少女性朋友都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、手腳冰涼、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患，這往往造成女性的身體的抗病能力降低，身體抗寒能力減弱，引發(fā)全身血液循環(huán)不暢，造成體末梢的血管血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，手腳冰涼，特別是在冬季，這些癥狀在一些女性身體表現(xiàn)的尤為突出，對于此類女性在日常的進(jìn)食過程中，特別是在寒冷的冬季，可以在合理飲食的基礎(chǔ)上，多吃一些羊肉、狗肉、鴿肉、海參、牛肉、韭菜、山藥等溫?zé)岬氖称?，這些食物能有效的改善女性身體氣血不暢的癥狀。
在氣候寒冷的冬季，隨著氣溫的逐漸下降，女性身體的新陳代謝能力逐漸降低，女性的皮膚會因?yàn)闅鉁氐捏E降而導(dǎo)致汗腺、皮膚腺分泌的水分減少，皮膚變緊發(fā)干。因此冬天的護(hù)膚顯得極為重要。除了選擇適合自己皮膚的護(hù)膚產(chǎn)品之外，合理的飲食是最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)惠的護(hù)膚途徑，可謂既養(yǎng)生又養(yǎng)顏。
女性朋友在冬季要注意適當(dāng)?shù)亩喑跃虏?、油菜、菠菜、蘿卜、南瓜及動物肝臟、大蝦、雞蛋等富含維生素A的食品;多吃動物的肝腎、花生、豆類等富含b族維生素的食品;多吃瘦肉、雞蛋、豆制品、花生、小白菜、油菜、莧菜等富含尼克酸的食物，這些食物能有效的防止女性的皮膚干澀、粗糙和出現(xiàn)皺紋，具有潤澤皮膚的功效，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發(fā)生。
大多數(shù)女性到了冬天，往往是通過多穿衣服來御寒保暖，事實(shí)上，要想讓身體增加熱能，合理的飲食，能有效的增強(qiáng)能量營養(yǎng)素的代謝，提升女性身體熱能。女性在冬季要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這些能產(chǎn)熱的食物，如多吃一些魚肉、奶類、雞蛋及甜食，多吃一些羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等溫?zé)岬氖澄铮喑匝蛉?、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，少吃螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物。
對于怕冷的女人冬天吃什么好這個問題，是許多女性都關(guān)心的話題，希望通過本文的介紹，能給女性在寒冷的冬季里，為其養(yǎng)生、養(yǎng)顏能有所幫助，希望女性朋友們能健康的、快樂的度過這個寒冷的冬季。
冬季女人該吃什么養(yǎng)生
NO1、蘿卜：
老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實(shí)上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當(dāng)?shù)某孕┨}卜對進(jìn)補(bǔ)也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點(diǎn)蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用呢?
NO2、湯圓：
湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫，味甘，具有補(bǔ)氣正氣的作用，對于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當(dāng)?shù)某孕珗A可起到滋補(bǔ)，御寒的作用哦。
NO3、百合：
百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當(dāng)?shù)亩喑孕┌俸蠈Υ龠M(jìn)身體健康也具有一定的幫助 。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對減少白細(xì)胞減少癥具有很大的幫助。
NO4、龍眼：
龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補(bǔ)血安神，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性具有很好的補(bǔ)益作用。
NO5、海參：
研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)某孕┖ρ泳徦ダ?，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢?臨床上也常把海參當(dāng)作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。
NO6、鱉甲：
研究發(fā)現(xiàn)鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時還可增加血漿蛋白的作用，對預(yù)防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。
NO7：龜甲：
中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潛陽之功效，特別是對于腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。
NO8、羊肉：
中醫(yī)認(rèn)為羊肉本身就具有壯陽補(bǔ)體的作用，事實(shí)上對于女性朋友而言冬季適當(dāng)?shù)某孕┭蛉膺€可提高身體御寒能力呢?
NO9、餃子：
傳說冬季那天吃餃子就不會凍耳朵了，事實(shí)上北方素有冬季吃餃子的習(xí)慣，所以初冬適當(dāng)吃些餃子對促進(jìn)身體健康還是會有一定的好處的。
NO10、黑豆：
黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進(jìn)身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預(yù)防便秘，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。
NO11、黑芝麻：
黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進(jìn)人體正常的代謝，對預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞等都均有著很好的養(yǎng)生保健功效。
NO12、阿膠：
阿膠素有女性保健第一品的美稱，其對養(yǎng)生體內(nèi)鈣的平衡，促進(jìn)補(bǔ)血養(yǎng)血其實(shí)也都是會有很大的幫助的，特別是對于促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用也均具有一定的好處。
NO13、當(dāng)歸：
當(dāng)歸不僅對女人有益，其中的煙酸、丁烯內(nèi)酯等對于減少肝臟的損害，對于保護(hù)整個腎臟健康也均具有一定的保健功效。
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