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女人經(jīng)后吃什么最補氣血

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  女人月經(jīng)期少則三四天,多則七八天,這么長時間的流血導(dǎo)致女性在生理期很容易缺血,那么月經(jīng)過后吃什么補氣血,想要滋補氣血,選擇食補是最為合適的。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

  月經(jīng)過后吃什么補氣血

  1、紅棗

  中醫(yī)認為凡紅必補血,而紅棗更是女性補血之最好選擇,紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸,同時還含有豐富的鐵元素,具有美容養(yǎng)血安神之功效。

  2、阿膠

  阿膠是女性補血第一品,其具有補血養(yǎng)顏美容之功效,貧血的女性可以適當?shù)亩喑砸恍?,但是并非人人都適合利用阿膠進補的,特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。

  3、枸杞子

  枸杞素有滋陰補血,養(yǎng)肝明目之功效,對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言,經(jīng)常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

  4、益母草

  益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦,益母草本身就具有活血化淤之功效了,特別是對于有貧血的女性而言,在經(jīng)期來臨之前適當?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進月經(jīng)順暢的作用呢。

  5、黑色的食物

  中醫(yī)認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了,因此經(jīng)后多吃些黑色的食物也具有補血的作用,像黑豆,黑花生,黑米等都具有滋陰補血之功效。

  6、富含鐵元素的食物

  菠菜,牛肉,豬肉,魚肉等等其實都是具有補血之作用的,當然了如果用這些肉類同四物湯,八珍湯一起燉煮的話,則可以使其發(fā)揮出更大的補血養(yǎng)生之功效。

  其實對于正常的女性朋友來說,如果沒有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話,是不需要進行特別的進補的,而只要適當?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收,含鐵量多的食物就可以了。

  經(jīng)后吃什么最補氣血

  1、黑豆

  我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法由個人的喜好,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。

  2、發(fā)菜

  發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  3、金針菜

  金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

  4、菠菜

  又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

  5、桑葚

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

  6、龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,月經(jīng)期過后的婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  女性氣血不足怎么補氣血

  第1步:調(diào)脾胃

  脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

  飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。

  第2步:養(yǎng)肝血

  肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機,有助脾胃運化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

  肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應(yīng)當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。

  第3步:遠寒邪

  中醫(yī)認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

  冬季出門,務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。

  第4步:食藥膳

  補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。

  此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

  第5步:多運動

  運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進氣血運行。

  平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關(guān)節(jié)活動開的同時,降低心臟負荷。
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