女人抗衰老吃什么水果
女性們都怕衰老，小編建議通過吃水果對(duì)抗衰老。以下為大家推薦了15種抗衰老水果，女人們常吃它們有延緩衰老的效果，想要保持年輕的話，不妨來看看。
15種抗衰老水果推薦
1、木瓜
溫柔去除角質(zhì)木瓜不光能豐胸，它和菠蘿一樣具有很好的去除角質(zhì)功能。
2、柑橘
柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用，此外，橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
3、橄欖
橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
6、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
7、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。
8、芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
9、石榴
石榴不僅好吃，而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)，這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以幫助身體對(duì)抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現(xiàn)象。
10、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
11、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
12、桑葚
桑葚的營養(yǎng)成分非常豐富，它含有很多維生素、氨基酸、有機(jī)酸以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量比其他的水果會(huì)高出很多，主要有鐵、鉀、鈣、錳、銅、鎂和鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫以及促進(jìn)新陳代謝等功效。
13、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
14、杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
15、牛油果
牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養(yǎng)素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸，維生素E能對(duì)抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性。當(dāng)人變得衰老時(shí)，細(xì)胞內(nèi)谷胱苷肽的濃度就會(huì)降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱“細(xì)胞的超級(jí)衛(wèi)士”。
抗氧化是不是就等于抗衰老
我們?cè)诳顾ダ系谋ｐB(yǎng)品和護(hù)膚品中常?？吹?ldquo;抗氧化”的宣稱，甚至有抗衰老=抗氧化之說。也因此有些朋友會(huì)失望、會(huì)抱怨：“我抗氧化了，可皮膚怎么還是一天天變老呢?”簡(jiǎn)單講，可以說：
5歲以前，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理(清潔+保濕)
25歲以后，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理(清潔+保濕)+功能性抗老產(chǎn)品(如抗皺精華，緊致精華或面霜)
如何全面抗氧化
抗氧化產(chǎn)品五花八門，從吃的到抹的，從食物到保健藥品，林林種種。廠家也常常用抗氧化指數(shù)在產(chǎn)品之間相互比較。但其實(shí)因?yàn)榭寡趸緩讲煌簧佼a(chǎn)品就像梨和蘋果之間并沒有可比性?？寡趸瘡臄z入途徑可以分為口服和皮膚涂抹，而從成分又可以分為水溶性抗氧化劑和脂溶性抗氧化劑。所以抗氧化不應(yīng)該過于局限和單一，不應(yīng)該只使用一種抗氧化劑，哪怕是用量很大。
最有效的抗氧化應(yīng)該是全面抗氧化，即：1)口服+護(hù)膚品同時(shí)使用;2)水溶性抗氧化劑+脂溶性抗氧化劑同時(shí)使用;3)多種成分同時(shí)使用。
也就是說平時(shí)多吃一些以下列出的食品或保養(yǎng)品，含有脂溶性和水溶性氧化劑的混著吃?？寡趸o(hù)膚品的選擇最好是同時(shí)含有脂溶性和水溶性抗氧化成分的。比如最經(jīng)典的組合：維生素C + 維生素E。
吃什么抗衰老效果好
抗衰老食物：冬瓜
推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。抗衰老食物：魚肉推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。
抗衰老食物：橙子
推薦理由：在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過程。
抗衰老食物：圓白菜
推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦??？顾ダ鲜澄铮何魈m花推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。
抗衰老食物：豆腐
推薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
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