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女人每天吃什么抗衰老

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女人每天吃什么抗衰老

  女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕,雖然這是不可能的事,但是只要平時注意保養(yǎng),就能延緩衰老,至少看起老年輕十歲。那么,吃什么抗衰老呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。

  吃什么抗衰老

  抗衰老食物一、紫色類食物

  比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

  紫色食物富含一種天然色素--花青素?;ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì),有很好的抗氧化能力,能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基,幫助人體抗氧化,對抗衰老,堪比維生素C和維生素E。

  抗衰老食物二、蔬果類

  比如:葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

  新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素,進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。

  抗衰老食物三、奶類

  比如:牛奶、酸奶、豆奶

  酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品,牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

  而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分,并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失,經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu),減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生,并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力,大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高,可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。

  每天吃什么抗衰老

  隨著科技的發(fā)達(dá),越來越多的整容院誕生,很多人都愿意花一大把一大把的資金在整容上,讓自己的臉蛋面貌更美麗漂亮,使用大量的化妝品來妝容打扮自己,俗話說紙包不住火,即使經(jīng)過喬裝打扮,蒼傷的臉頰也是藏不住那深深的魚尾紋的,所以女人吃什么對皮膚好更重要,使皮膚永遠(yuǎn)保持有彈性的就不容易出現(xiàn)魚尾紋。有很多東西都是對美容有幾大好處的。

  很多水果都富含維生素,對皮膚都有好處的促進(jìn)新陳代謝,具有“抗老”又不失營養(yǎng)健康;草莓不但可以減輕腹瀉、改善皮膚還可以鞏固牙齦。而且還可以緩解體內(nèi)疾病跟尿道疾病。同時還起到清新口氣,滋潤喉部。

  櫻桃

  小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素(鈣、磷、鐵)。其含量高于蘋果,對女人來說是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品;不但可以增強體質(zhì)、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑,祛皺除斑。

  桔子

  桔子也是一種美膚水果、內(nèi)含果酸和維生素C、A;可以增強皮膚的抵抗力,減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁,然后將橘子汁直接涂擦在臉上,如果常用的話,皮膚可達(dá)到光鮮滑嫩的效果,肌膚會變得清爽不膩。

  蘋果

  每天一個蘋果可以讓你的皮膚更滑嫩,促進(jìn)新陳代謝,消除黑眼圈;把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位,有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮膚的光滑。

  很多蔬菜也是一樣,比如花菜,富含大量的抗癌酶,還含有防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì),女性同志缺乏的鐵元素;也是讓女人保持青春的好蔬菜之一。黃瓜,是女人摯愛,每個女人對黃瓜應(yīng)該都不會挑剔,為什么?因為黃瓜的功能很多,可以當(dāng)菜煮來吃,還是美容的好幫手,可以榨黃瓜汁喝,夏天喝黃瓜汁不僅清熱解毒、生津止渴還對皮膚有很大的好處,因為黃瓜富含糖類、多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等等;所以很多人都會把黃瓜削成薄薄的一片敷在臉上做面膜,所以也就有了市場上專門為這個設(shè)計了一種削黃瓜的器具;多吃黃瓜,不僅能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,把體內(nèi)的毒素排出來而且還可以美白皮膚,保持彈,甚至可以抑制黑色素的形成。

  苦瓜在夏天也是很受歡迎的,降火清熱,生津止渴,苦瓜也可以兩用,做菜或者榨汁,都很好,但因為苦瓜是苦的所以榨汁的話很少人敢喝因為太苦了,同時苦瓜也是富含多種維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素;多吃苦瓜還有一個好處就是它能夠激發(fā)免疫系統(tǒng)的防御功能,還可使其免疫細(xì)胞的活性增強等等。

  空調(diào)房“悲慘肌”的抗老計劃

  因冷氣而造成的肌膚缺水,強烈紫外線導(dǎo)致的慢性炎癥、光老化、色斑,油脂分泌旺盛而產(chǎn)生的痘痘、毛孔粗大,會集體演化成讓你頭疼不已的肌膚老化問題。如何在空調(diào)房防患于未然,又不為肌膚增加負(fù)擔(dān),抗老產(chǎn)品的選擇尤其重要。

  A計劃:針對缺水型老化

  皮膚的滋潤感和彈性,由皮膚細(xì)胞的含水量決定,提高皮膚細(xì)胞含水量,是改善皮膚缺水、干紋,延緩衰老的補救方法。高機能化妝水和保濕精華能起到非常良好的作用,化妝水能幫助調(diào)理皮膚紋路,使它變得較為平整光滑,并提高后續(xù)保養(yǎng)品的吸收力。而精華素所含的保濕成分濃度較高,可在短時間內(nèi)最大程度地提升皮膚吸收和保有水分的能力。此外,適度的按摩,能增強血液循環(huán)和新陳代謝,活化肌膚,對于改善干燥現(xiàn)象也有不錯的效果。同時,經(jīng)常使用保濕面膜,急速為肌膚補充水分。

  Tips:不要因為天氣熱就抗拒使用熱水,在涂抹保養(yǎng)品前,用熱毛巾敷面,是打開毛孔,促進(jìn)循環(huán)和皮膚吸收力的免費而有效的手法。

  B計劃:針對日曬型老化

  防曬是最有效也是最基礎(chǔ)的抗老步驟,但普通人很難將防曬做到十全十美,所以,日曬后的修復(fù),對抗皮膚氧化成為夏日抗老化的關(guān)鍵步驟。挑選富含抗氧化成分的面霜和精華,減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的破壞,包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把傷害降到最低,同時改善皮膚的狀況。日間和夜間各備一瓶,這將有助于各種護(hù)膚品發(fā)揮它們的最佳作用。

  Tips:如果你不小心已經(jīng)曬了太多,那么選擇醫(yī)生品牌,或是由皮膚科醫(yī)生負(fù)責(zé)研發(fā)的產(chǎn)品,通常其中含有的抗氧化成分濃度更高,對皮膚下點猛藥。

  C計劃:針對油脂分泌型老化

  因荷爾蒙分泌失調(diào),遭遇成人痘、毛孔堵塞或黑頭等問題。如果不好好處理,這些凹陷的毛孔,遲早如壞掉的床墊,造成你皮膚彈力的集體崩盤,注意不要把重點放在控油上,而要疏通毛孔,增強皮膚抵抗性,適當(dāng)?shù)厝ソ琴|(zhì)并不可怕。另外為防止毛孔從圓形變成橢圓形,呈現(xiàn)下垂的視覺感,使用提高皮膚彈性的抗老化產(chǎn)品很必要,涂抹時,用外力按摩輕拍面頰,喚回肌膚的張力。

  Tips:喜歡吃高脂肪食物和甜食的話,也會造成毛孔粗大噢!忌口并不只是減肥狂需要完成的任務(wù)。
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