女人腎虛吃什么食物好
女人也有腎虛的癥狀，吃些補(bǔ)腎的食物對(duì)健康有益，那么女人腎虛吃什么食物呢?腎虛女人適合吃一些核桃仁、黑米、黑棗、枸杞子等補(bǔ)腎食物。具體女人腎虛吃什么食物?小編為您介紹。
女人腎虛吃什么食物
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
推薦食譜：芡實(shí)核桃粥。芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。
2、桂圓
桂圓也就是龍眼干，用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。桂圓有滋陰補(bǔ)腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓，會(huì)有很好的效果。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。
推薦食譜：蓮子桂圓湯。蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
3、黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點(diǎn)需要注意，黑米所含的營(yíng)養(yǎng)成分大多聚集在黑色皮層，因此最好不要過(guò)分加工，以免造成營(yíng)養(yǎng)流失。
推薦食譜：黑米紅棗粥。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
4、栗子
唐朝孫思邈認(rèn)為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。栗子細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽。無(wú)論生吃還是炒食、煨食，都可以達(dá)到理想的補(bǔ)益效果。
推薦食譜：紅燒栗子雞翅。生栗子洗凈切十字花刀。燒一鍋開(kāi)水煮一下。煮過(guò)的栗子剝?nèi)ネ馄?，讓果肉盡量完整。如果發(fā)現(xiàn)里面有黑色的，要切下來(lái)。按紅燒雞翅做法，把栗子跟雞一同紅燒。區(qū)別是糖要少加一些，水要多放一些，這樣可以多悶一會(huì)時(shí)間，讓栗子的味道充分進(jìn)到菜里。
5、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
推薦食譜：枸杞花生粥。花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣，枸杞浸泡待用。紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)，糯米、白米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
6、黑棗
中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
推薦食譜：桑寄生黑棗雞蛋湯。桑寄生50克、黑棗5枚、雞蛋1個(gè)、紅糖10克。藥材均浸泡，黑棗去棗，一起與雞蛋下瓦煲，加入清水450毫升(1碗半量)，武火滾沸約10分鐘至蛋熟，取出去殼，再放回稍滾片刻，下紅糖便可。
7、黑豆
黑豆用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。中醫(yī)認(rèn)為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀?！侗静菥V目》中說(shuō)：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。”
推薦食譜：黑豆鯉魚(yú)湯。黑豆60克、鮮鯉魚(yú)1條，先將鯉魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，黑豆洗凈放入鯉魚(yú)腹中加水煎煮至爛熟。常食之有效。
8、山藥
山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，可以用來(lái)煲湯、清炒，對(duì)于腎虛的女性，可以益腎健脾。《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。
推薦食譜：山藥羊肉粥。鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克;羊肉去筋膜，洗凈，切碎，煮爛后，放入糯米和山藥一起煮。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
推薦食譜：桑葚粥。鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。用冷水把桑葚洗凈浸泡，去掉長(zhǎng)柄;糯米洗凈;把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內(nèi)，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣;每天晨起空腹溫?zé)岱谩?/p>
10、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，能夠補(bǔ)腎滋陰，多食多女性很好，可以熬干貝粥食用。腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
推薦食譜：玉米干貝粥。粥，干貝，玉米，胡蘿卜，豬肉，芹菜。胡蘿卜擦絲，玉米剝粒，豬肉剁成肉碎。干貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥，等可以開(kāi)蓋時(shí)打開(kāi)后再開(kāi)火，加入胡蘿卜絲，肉碎和干貝絲，再煮熟，加鹽調(diào)味灑上芹菜碎就好。
女人腎氣不足的表現(xiàn)
腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重,或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等),久之會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
畏寒肢冷:指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng):腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
哮喘:腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣,就會(huì)引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
腎氣的作用
“腎氣”決定了人的生命質(zhì)量。腎氣不足主要表現(xiàn)在以下8個(gè)方面,如果發(fā)現(xiàn)自己符合其中一個(gè)現(xiàn)象,就說(shuō)明腎氣不足。中醫(yī)認(rèn)為,“腎乃先天之本”。即“腎氣”源自于“爹生娘養(yǎng)”。好比說(shuō)是個(gè)人家庭買(mǎi)回的一罐液化氣——其質(zhì)量由生產(chǎn)者和“灌裝站”決定的。罐中的“殘液”雖然占有重量,卻不能燃燒。這就決定了這罐“液化氣”的。
所謂“腎氣”是先天秉義。中醫(yī)認(rèn)為,腎乃先天之本,脾為后天之本。“腎氣”是補(bǔ)不得的。中醫(yī)主張“先天不足后天補(bǔ)”,就是說(shuō)要在后天以管顧“脾氣”為要。使用效率低下。
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