血虛會(huì)導(dǎo)致全身性的虛弱，面色無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、健忘失眠、女子月?jīng)不調(diào)等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。那么血虛吃什么呢，下面小編為你介紹。

　　血虛吃什么

　　1、補(bǔ)血食物之藥材類

　　當(dāng)歸,阿膠是補(bǔ)血圣品,如果吃得習(xí)慣這個(gè)味道的人,可以用當(dāng)歸和阿膠來(lái)煲雞湯,經(jīng)常飲用對(duì)于補(bǔ)血有很好的療效,特別適合于貧血的人食用。

　　2、補(bǔ)血食物之肉類

　　貧血的人要多吃的肉類:瘦肉,牛肉,三文魚(yú)等紅肉食品。大部分人吃得過(guò)分清淡,體內(nèi)的血紅素含量就會(huì)降低,容易引發(fā)缺鐵(鐵食品)性貧血。另外,缺肉還會(huì)降低人的身體免疫力,使體質(zhì)下降,更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數(shù)人都需要奔波于上下班路程,會(huì)消耗能量(能量食品),如果長(zhǎng)期不吃肉,也沒(méi)有足夠的體力鍛煉身體了。

　　3、補(bǔ)血食物之水果類

　　像龍眼也是不錯(cuò)的選擇,龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　血虛喝什么湯

　　1、懷山菠菜湯

　　做法:將懷山切成片,洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長(zhǎng)的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒至六成熱時(shí),加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。

　　功效:補(bǔ)益五臟,氣血雙補(bǔ),從根源上補(bǔ)血,對(duì)改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。補(bǔ)益五臟,氣血雙補(bǔ),從根源上補(bǔ)血,對(duì)改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。

　　血虛喝什么粥

　　1、紅棗糯米粥

　　做法:糯米、黑米分別洗凈,用冷水浸泡3小時(shí),撈出,瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水,將黑米、糯米、當(dāng)歸放入,并放上延胡索小布袋,用旺火燒沸;再用小火煮約半小時(shí),加入紅棗,繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

　　功效:主腹中冷痛,治驚癇,除腹脹滿。

　　血虛體質(zhì)是如何形成的

　　1、長(zhǎng)期服藥:藥物都要通過(guò)肝臟代謝,長(zhǎng)期服藥會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),肝臟長(zhǎng)期受累,就容易產(chǎn)生血瘀。

　　2、七情不調(diào):長(zhǎng)期抑郁,愛(ài)鉆牛角尖,容易傷及肝臟,肝臟長(zhǎng)期不舒展,易生血瘀。

　　3、痤瘡。常見(jiàn)難以透膿的暗紫小丘疹或結(jié)節(jié)為主。痤瘡之后的暗瘡印(色素沉著)很難消散。

　　4、久病不愈:久治不愈,容易使血瘀在微循環(huán)系統(tǒng)得到發(fā)展,逐漸促生血瘀體質(zhì)。

　　5、受到比較嚴(yán)重的創(chuàng)傷:受創(chuàng)傷后,體內(nèi)會(huì)留有難以徹底消融的瘀血,體質(zhì)就此發(fā)生變化,從而促生血虛體質(zhì)。

　　6、工作生活環(huán)境寒冷:血脈遇寒則凝,長(zhǎng)期在寒冷的環(huán)境中工作生活易生陽(yáng)虛體質(zhì),這種體質(zhì)一般都間雜瘀血。

　　血虛常見(jiàn)的癥狀

　　1、婦女血虛的癥狀有月經(jīng)量少、色淡,甚則閉經(jīng)等。

　　2、血虛的癥狀以頭暈耳鳴,雙目干澀,視物昏花甚或夜盲,面白無(wú)華,爪甲不榮,夜寐多夢(mèng),舌淡苔白,脈虛弱為主。

　　3、血虛,血不養(yǎng)筋,可兼見(jiàn)肢體麻木,關(guān)節(jié)拘急不利,手足震顫等。

　　4、唇色發(fā)暗,指甲脆,易斷,視力問(wèn)題,舌頭顏色改變,成橙黃色等。

　　5、臉色蒼白,血虛還應(yīng)該注意眼睛和視力的癥狀,可以造成肝失衡、皮膚出現(xiàn)葡萄干狀。

　　6、頭暈眼花,視力減退,或夜盲,或肢體麻木。
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