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女人養(yǎng)顏吃什么比較好

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女人養(yǎng)顏吃什么比較好

  女性排毒是為了美容養(yǎng)顏,這是大家都知道的,為了更好的養(yǎng)顏,可以通過飲食調(diào)理,那么女性吃什么能養(yǎng)顏呢?下面小編為大家介紹。

  女性吃什么能養(yǎng)顏

  雞蛋:

  雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素a、維生素b1、維生素b2、鈣、鐵、維生素d等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂,進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿,具有防止皮膚衰老,使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵,100克雞蛋黃含鐵150毫克,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素,如果鐵質(zhì)不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。

  鴨蛋

  鴨蛋也有護膚、美膚作用,其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素a、維生素b2、維生素b1、維生素d、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學認為,鴨蛋味甘、性涼,有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,有滋陰降火、潤肺美膚的功效。制法是,將銀耳水發(fā),洗凈,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼,不如雞蛋性平,故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

  鵪鶉蛋

  鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋,有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素a、維生素b2、維生素b1、維生素d、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學認為,鵪鶉蛋味甘、性平,有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性,其調(diào)補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

  女性吃什么能排毒養(yǎng)顏

  一、蜂蜜排毒食譜

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  近代醫(yī)學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

  1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。

  2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。

  揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次,如此不斷地循環(huán)揉搓,時間不得少于30分鐘。

  這里要提醒的是,糖尿病人有便秘時不能使用此法。

  二、檸檬排毒食譜

  檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  三、紅豆杞棗粥

  紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

  四、飲水沖洗法

  每天定時排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

  五、運動出汗法

  皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

  六、食物排毒法

  1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

  2、常吃海帶。海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

  3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進機體的正常代謝。

  4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

  5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

  排毒養(yǎng)顏食譜

  一、每周吃一天全素食可助排毒: 過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成胃腸的巨大負擔,可是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,建議每周有一天吃素。

  二、黃瓜和蘋果助腎排毒: 機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物,絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。 女性節(jié)食不排毒反而排營養(yǎng)!

  三、魔芋和黑木耳潤腸排毒: 腸道是消化系統(tǒng)的最末端,加上又長又曲,不可是吸納代謝物的大本營,更容易隱藏宿便,保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。

  四、胡蘿卜和葡萄助肝排毒: 排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個大型的“垃圾處理器”,廢寢忘食地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效地降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。

  葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有非常強的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。

  五、適當多喝水可助排毒: 多飲水可以增進新陳代謝,縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有3個時間一定要喝水。早上起床時喝水,既增進毒素的排出又可以補水。

  下午3時左右,中醫(yī)認為這是膀胱經(jīng)最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9時是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統(tǒng)、再造細胞等,所以及時補充水分很有必要。
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