暖宮護(hù)卵巢吃什么食物
暖宮護(hù)卵巢吃什么食物
卵巢和子宮對(duì)女人的生育和養(yǎng)生有著不可否認(rèn)的重要作用，因此日常要做好養(yǎng)護(hù)，那么女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮呢?下面小編為您介紹。
女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮
1、不要過多地吃甜食,因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大,容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
2、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3、不要過多地?cái)z入鹽分。過咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會(huì)影響卵巢的正常排卵,嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)胃蠕動(dòng),減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。
7、通過對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。?？梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘即可。
8、將面部清洗干凈,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū),力度需適中,每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
9、豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品,經(jīng)常食用可以對(duì)女性朋友有益。枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。將枸杞、豬肝分別用清水洗凈后,將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水,大火悶燉半小時(shí)左右,然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右,最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。
10、每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
11、每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
12、每周做3-4次暖宮操。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
13、避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥,會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。
14、規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個(gè)月。
15、紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。先將豬蹄去毛洗凈,用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。
16、要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
暖宮驅(qū)寒的8道食療方
韭菜生姜牛奶羹
韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用;將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
適用于溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
韭菜炒核桃蝦仁
韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量;韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段備用，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用;
核桃去殼取肉洗干凈備用;先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。
適用于治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150克，好甜酒1500克。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。
7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。
功能：活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。
暖宮蛋
紅花暖宮蛋是一種食療方法。取雞蛋1個(gè)，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。
月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一次月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500克(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。
雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120克、續(xù)斷60克、姜末18克，煉蜜為丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
宮廷暖宮羹
可以溫暖下身的元陽之氣。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。
長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。女性宮寒的可以試著服用。
飯前喝湯
子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常;如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)。
飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。
鮑魚滋補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。
卵巢和子宮對(duì)女人的意義
卵巢和子宮都和孕育下一代有關(guān)。
卵巢一為產(chǎn)生卵子并排卵,體現(xiàn)其生殖功能、另一為合成并分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長(zhǎng)因子,控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個(gè)部位,維持這些器官的青春和活力。
而子宮除了具有月經(jīng)、生育以及參與內(nèi)分泌等作用以外,還可以起到一定的保護(hù)功能,讓女性朋友的身體避免細(xì)菌的感染,維持身體的內(nèi)分泌平衡。
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