女人吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)血好
女人吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)血好
女人的生理性比較特殊，因此對(duì)于每一個(gè)女性養(yǎng)好氣血是很關(guān)鍵的。一個(gè)氣血充盈的女性不僅看上去面色紅潤且富有光澤，同時(shí)更是維護(hù)健康的重要保證。那么，女性吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女人吃什么能補(bǔ)血美顏
1、紅棗
紅棗一直以來被奉為補(bǔ)血佳品，在日常飲食中很常見，人們對(duì)此也并不陌生，紅棗味道不僅香甜，還富含極高的營養(yǎng)價(jià)值。
人們常會(huì)說：“天天吃紅棗，青春永不老”，雖然說法有些夸張，但卻是存在一定的科學(xué)依據(jù)的。其中，對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃點(diǎn)紅棗便是極好的補(bǔ)血方法。
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫、味甘，且能入脾胃經(jīng)，具有極好的補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效，常吃紅棗能使得血液中的含氧量不斷增強(qiáng)，從而能對(duì)全身的細(xì)胞產(chǎn)生滋養(yǎng)作用，且能活絡(luò)氣血，對(duì)于調(diào)節(jié)貧血、補(bǔ)氣產(chǎn)生較好的作用。
同時(shí)，在紅棗中還含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種成分能對(duì)人體的新陳代謝產(chǎn)生有利調(diào)節(jié)，并能促進(jìn)新細(xì)胞的生成，且增強(qiáng)骨髓自身的造血機(jī)能，只有人體的造血功能得到增強(qiáng)，便能源源不斷的滋生出新鮮的血液，因此多吃點(diǎn)紅棗能有效補(bǔ)血。
此外，在紅棗中含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)被人體攝取之后能將體內(nèi)多余的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化形成一種膽汁酸，對(duì)于防止高血脂發(fā)揮極其重要的作用。
但是，紅棗皮不容易被消化，所以在吃紅棗的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、蓮藕
蓮藕無論生吃、熟吃對(duì)身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等功效，是養(yǎng)生食譜中的一道必備品。
3、龍眼
又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補(bǔ)品之一。幫助女性美容養(yǎng)顏，龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神功效，養(yǎng)生保健食品最佳選擇。
4、桑葚
不但可以幫助女人補(bǔ)血，而且還可以美容養(yǎng)顏，是女性保養(yǎng)首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱為“補(bǔ)血果”幫助女人補(bǔ)血不容忽視。
5、南瓜
很少人會(huì)把南瓜與補(bǔ)血聯(lián)系到一起，南瓜曾被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含各種人體所需營養(yǎng)，以及各種補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
6、葡萄干
葡萄干就是利用葡萄經(jīng)過加工曬干成的干，既保留了葡萄本身的特性，同時(shí)還具有極好的保健功效，又香又甜，是很多人都十分喜愛吃的一種干果。
其中，不少女性朋友會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、手腳冰冷等不良癥狀，實(shí)則這都是輕度貧血的重要體現(xiàn)，而不如吃點(diǎn)葡萄干進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)節(jié)。
在葡萄干中含有豐富的鐵、鈣、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是極好的補(bǔ)血成分，能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通。對(duì)于女性來說，多吃點(diǎn)葡萄干能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，尤其是生理期便可將葡萄干作為補(bǔ)血的美食。
7、牛肉
牛肉是一種常見的美味肉類食物，牛肉和多數(shù)的肉類一樣，對(duì)人們的健康發(fā)揮重要作用，尤其是女性朋友更是如此。那么，女性經(jīng)常吃牛肉的好處有哪些呢?
在牛肉中含有豐富的鐵元素，大約在100克的牛肉中就含有300毫克的鐵元素，可見含量是相當(dāng)豐富的。
并且這種鐵元素被人體攝取之后能充分的被吸收，對(duì)于需要補(bǔ)血的女性來說，多吃點(diǎn)牛肉是極好的補(bǔ)血選擇。
其中，對(duì)于孕婦來說，多吃點(diǎn)牛肉也是極好的補(bǔ)益的重要方法，因?yàn)樵趹言衅陂g人體需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，而在牛肉中所含的鐵、鋅的含量是十分豐富的，所以說對(duì)于孕婦來說，選擇吃牛肉是極佳的選擇，比起服用各種保健產(chǎn)品要好很多，而且對(duì)身體并不會(huì)產(chǎn)生不良的損傷，正所謂安全且無副作用。
輔助女性補(bǔ)血的方法
1、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)血
大家都知道，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉是極好的強(qiáng)身健體的方法，其實(shí)不僅如此，經(jīng)常鍛煉還是補(bǔ)血養(yǎng)生的重要途徑。
因?yàn)橹挥猩眢w機(jī)能增強(qiáng)了，才能更好的吸收身體中所需的各種養(yǎng)分，以達(dá)到補(bǔ)充氣血的好方法。
2、按摩促進(jìn)生血
按摩養(yǎng)生一直是中醫(yī)理論中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，所以對(duì)于女性來說，要想更好的補(bǔ)血養(yǎng)生，也可以對(duì)身體進(jìn)行按摩。
其中在在腿部有一個(gè)血海穴，女性經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便能起到相當(dāng)好的促進(jìn)氣血生成的作用，因而便可以加強(qiáng)血海穴的按摩，另外在經(jīng)期前后按摩血海穴還是調(diào)理痛經(jīng)的重要手段。
按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。
按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
探氣海和關(guān)元
氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時(shí)針揉50-100次，揉至有熱感時(shí)較佳。
按揉三陰交
三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對(duì)側(cè)三陰交20-30次。
補(bǔ)氣血的生活原則
1、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。
2、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。
3、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。
4、一些具體的鍛練法
以上是女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么以及輔助女性補(bǔ)血的方法，補(bǔ)氣血的生活原則。養(yǎng)生不是一朝一夕的事，需要持續(xù)不斷的努力。
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