女人月經(jīng)期吃什么
女人月經(jīng)期吃什么
月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期之一,在月經(jīng)期的飲食是需要特別注意的,那么女性月經(jīng)期吃什么好呢?下面小編為大家介紹。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動(dòng)手時(shí),簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開水或者姜糖水,你就會(huì)感覺到暖氣直達(dá)丹田,渾身氣血都活絡(luò)開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個(gè)小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候,打一只雞蛋進(jìn)去,繼續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心,而且紅棗健脾補(bǔ)血,常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò),黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以祛斑呢!
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸,當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西,至于人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所沖突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時(shí)候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時(shí)燉來喝才好。
4、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕,并能預(yù)防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞,多么詩情畫意啊。
女性月經(jīng)期間到底能不能喝茶
在南方每個(gè)家庭幾乎天天都在喝茶,喝茶已經(jīng)成為生活中不可缺少的一部分。喝茶雖好,但是很多人認(rèn)為女性來月經(jīng)不能喝茶,真的是這樣嗎?跟著小編去了解一下吧。
茶作為飲品不僅被中國(guó)人所喜愛,也被世界很多國(guó)家所推崇,中國(guó)有著歷史久遠(yuǎn)的茶文化,而且,也因?yàn)椴璨粌H是一種飲品,還有著很重要的養(yǎng)生的效果,因此,更加受到人們的青睞,以前北方的很多城市沒有喝茶的習(xí)慣,但是現(xiàn)在也已經(jīng)到處都是茶樓了,邊喝茶邊溝通,不僅可以品嘗美味的茶水,還能夠進(jìn)行愉悅的交談。所以,各地的茶樓都非常的火。
既然茶被這么人喜歡,喝茶就成為生活的一部分,尤其是南方的人們無論男女老少酷愛喝茶,筆者很多年生活在廣東,廣東人喝茶跟吃飯一樣重要,如果一天不喝茶,一定會(huì)覺得渾身不自在。而因此派生出來的吃飯都帶有茶字,吃早餐稱為喝早茶,吃晚餐被稱為喝晚茶,而且,所有的餐廳也都有茶水供應(yīng)。
可是茶葉雖好,也并不是什么人都適合,有人開始糾結(jié),女性也是喝茶的主力軍呀,尤其是一些追求小資情調(diào)的女性,經(jīng)常習(xí)慣手持茶杯邊的翻看電腦邊慢慢的飲茶。但是,女性因?yàn)樯淼脑?,每個(gè)月總有幾天不適的日子,那女性經(jīng)期究竟能不能喝茶呢?對(duì)于這個(gè)問題有兩種聲音,一種認(rèn)為是能喝,因?yàn)椴枞~里沒有什么特殊影響健康的成分,完全可以像平常一樣飲用,一種認(rèn)為不能喝,因?yàn)椴枞~里含有鞣酸,會(huì)阻礙食物中鐵的吸收,容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。而且茶葉有提神醒腦的功效,但是對(duì)于月經(jīng)期的女性來講,更應(yīng)該穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),因此,不適合喝茶。
其實(shí),筆者認(rèn)為這個(gè)問題不用這么糾結(jié),月經(jīng)期能否喝茶,要看個(gè)人的體質(zhì),不能一概而論,體質(zhì)好的女性,平時(shí)又有喝茶的習(xí)慣,那月經(jīng)期自然也可以喝茶,但是不能喝濃茶。而對(duì)于體質(zhì)比較弱的女性,本身就貧血,月經(jīng)的血量偏少或者出現(xiàn)痛經(jīng),那月經(jīng)期再喝茶就等于是雪上加霜,茶會(huì)導(dǎo)致貧血的加重,喝茶也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的加重,所以,這樣的女性經(jīng)期最好不喝茶。
說到這里,經(jīng)期能否喝茶就看你自己的身體狀況了,但是有一點(diǎn)是可以確定的,即使在月經(jīng)期喝茶也一定不要喝濃茶,而且,可以減少喝茶的量,這樣既可以保護(hù)好月經(jīng)期的自己,還能夠飽喝茶的口福,掌握好這個(gè)度,月經(jīng)期也充滿著快樂和滿足。
還有一個(gè)問題要提醒女性朋友們注意,如果平時(shí)便秘比較嚴(yán)重,那經(jīng)期最好也不要喝茶,因?yàn)楹炔钑?huì)加重便秘,如果出現(xiàn)便秘建議多吃一些富含纖維的蔬菜和水果。
女性經(jīng)期飲食少吃苦
苦味食物具有清熱的作用,適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進(jìn)食欲。但專家指出,處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。
因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性,經(jīng)期過度食用,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。
小編特別提醒,即使在炎熱的夏季,女性經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經(jīng)的朋友,不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,即使在非經(jīng)期,也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)?、易消化吸收、富有營(yíng)養(yǎng)的食物,多飲溫開水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。
女性經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大,所以專家建議女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等),以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物,如堅(jiān)果類,對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。
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