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女人月經(jīng)期間吃什么蔬菜比較好

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  女性應(yīng)該懂得去呵護自己的身體,尤其在月經(jīng)來臨之際更要加倍注意。那么,月經(jīng)期間吃什么最好呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

  月經(jīng)期間吃什么菜好

  1、菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  2、菠菜

  有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

  3、南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

  4、大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  月經(jīng)期間吃什么最好

  當(dāng)歸粥

  材料:當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)

  做法:

  1.先將米清洗一下,放置電鍋中蒸熟。

  2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。

  3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行,等飯蒸好了,當(dāng)歸 也差不多可以了。

  4.接下來,將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中,再慢慢煮個半小時就完成 羅!

  Good For :

  生理期的時候有些女性會出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀,可以喝一點當(dāng)歸粥,暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯,據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。

  紅豆湯

  材料:紅豆、紅糖、水

  做法:

  1.如果你有空,可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。

  2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關(guān)系)。

  3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍,放到電鍋中,再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆,但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁,也可以多加一點,無傷大雅。另外,如果沒有電鍋,也可以放入鍋中以瓦斯燉煮,只是要稍微注意火侯,不要讓湯滿出來。

  4.等到紅豆煮好了,再加入紅糖或冰糖調(diào)味,至于多少就依自己口味酌量加減羅!

  5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!

  Good For :

  多吃紅豆可以讓氣色變好,據(jù)說也有補血的功效,甜湯也可以幫助舒緩癥狀。

  酒釀蛋

  材料:酒釀、雞蛋、水

  做法:

  1.你可以自己作酒釀,可是需要幾天的時間才可以食用,現(xiàn)在超級市場都可以買到罐裝的酒釀,你可以直接將酒釀加入水中煮開,比例大約是兩碗水一大匙酒釀。

  2.等到水開了,打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入,不要攪拌,別有一番風(fēng)味!

  經(jīng)后調(diào)理湯

  材料:黃耆8錢、黨參8錢、當(dāng)歸8錢、姜片50克、羊肉塊250克、水

  做法:

  將材料放入電鍋或砂鍋中,水要蓋過材料,并且用食指伸下去,水大約到指節(jié)左右(3公分),先用大火煮開后,再用小火燉煮一個小時。

  Good For :

  如果你的經(jīng)期較容易延遲、量太少或是經(jīng)痛,可以在月經(jīng)期結(jié)束后每天喝一次,連續(xù)喝五天,可以舒緩癥狀。

  來例假吃什么排毒養(yǎng)顏

  NO1:紅糖水

  雖說現(xiàn)代人們的生活水平有了很大的改善,生活中已經(jīng)不僅僅只有紅糖水這一種保健品了。而事實上對于廣大的女性朋友而言,在經(jīng)適當(dāng)喝紅糖水有利于活絡(luò)氣血、促進血液循環(huán),促進淤血的排出。

  這點在李時珍的《本草綱目》中事實上就有經(jīng)關(guān)的記錄了。因此建議,在 經(jīng)血期間可以生天適當(dāng)飲用300毫升左右的紅糖水,這樣對于預(yù)防子宮受寒具有很大的幫助。特別是對于手腳冰涼的女性,經(jīng)期更宜常喝紅糖水。

  NO2:紅糖姜棗飲

  生姜本身就具有溫胃驅(qū)寒等作用,加上紅糖,紅棗等就可進一步起到養(yǎng)顏美容排毒等 功效。

  此外紅糖姜棗飲還有一定的安神作用,適用于生活壓力大,失眠的女性經(jīng)常食用。

  NO3:蜂蜜檸檬水

  蜂蜜是一種極好的天然保養(yǎng)品,其具有清熱、解毒、潤燥等強大的功效。很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)煩燥不安等情緒,因此適當(dāng)?shù)暮刃┓涿蹤幟仕星矣诒3趾眯那椋硗鈾幟手泻胸S富的維生素還有助于美容,在經(jīng)期喝效果更佳。

  NO4:黑木耳紅棗粥

  用20克黑木耳,10克紅棗、100克粳米一起熬粥。紅棗具有安神、補血、調(diào)經(jīng)等作用,而黑木耳具有排毒解毒等功效,再加上黑木耳的吸附能力很強,因此在經(jīng)期食用,有利于污血的排出。

  NO5:山楂桂枝紅糖水

  桂枝性溫,具有溫補腎陽、溫經(jīng)通脈等作用,而山楂具有行氣散瘀、開胃助消化等功效,紅糖益氣補血,排毒補氣,因此將三種材料搭配起來日子適合女性經(jīng)期食用了。此湯具有排毒排污等功效。

  NO6:蜂蜜粥

  經(jīng)期那幾天喝粥時,可在其中適量加入蜂蜜,然后在煮沸食用,這樣吃有助于補中緩急、潤肺止咳等功效,更有助于身體毒素的排出。但是提醒一下因為蜂蜜是采百花蜜,因此一定要到正規(guī)的渠道購買質(zhì)量有保證的蜂蜜。

  NO7:海帶燉排骨

  經(jīng)期那幾天食欲差,而海帶中含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì),而且口味清淡,用海帶同排骨一起燉即可減少排骨湯中油脂 這,而且更為重要的是海帶還能減少很多放射性物質(zhì)對人體的危害。
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