女人月經少吃什么好
女人月經少吃什么好
不少女性朋友有月經少的困擾,長期月經少對健康有危害。飲食調理可以改善癥狀,那么月經少吃什么好呢?下面小編教你月經少的飲食調理方法。
月經少吃什么好
女性長時間月經量少,最明顯的危害就是引起婦科疾病。一般而言,導致月經量少的婦科疾病中,無排卵型功血、多囊卵巢、卵巢早衰等最常見。這對健康的損傷是很大的。而且。月經量少的患者,還容易誘發(fā)子宮內膜移位、宮頸炎等婦科炎癥,甚至帶來頭痛的不適癥狀。
所以,女性朋友要調理好自己的身體。月經量少的女性不宜進食生冷、酸辣刺激性食物,可多喝水,多攝取富含膳食纖維的食物以保持大便通暢。多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物,如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。
月經少吃什么好?月經量少的病因病理有虛有實,虛者多因素體虛弱,大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾,或房勞傷腎,而使血海虧虛,經量減少;實者多由瘀血內停,或痰濕壅滯,經脈阻滯,血行不暢,經血減少。想要調理,最好對癥下藥:
1、血瘀型
月經易延后,經量過少或有血塊,經血顏色紫或暗黑,月經來潮時小腹疼痛,血塊排出后疼痛稍微減輕,嚴重者甚至不孕,常見于子宮內膜異位癥患者。治療時宜活血化瘀。
益母草蛋——益母草15克、雞蛋1個,加水同煮。熟雞蛋去殼,吃蛋飲湯。治月經延后或痛經。
2、痰濕型
體態(tài)多較肥胖,胸口悶脹,月經較易延后或經量少,常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿卜、海帶、荸薺、冬瓜、海參、海哲皮等祛痰消脂的食物,少吃肥肉油炸等助長痰濕的食物。肥胖者宜少吃多動,減輕體重。
山楂荷葉飲——山楂、陳皮、荷葉各10克,加水煎湯,取汁代茶飲。
3、血虛型
此種體質的女性多患有貧血,經色較淡,質地較稀,臉色蒼白或萎黃,容易疲倦、頭暈、心悸,舌質淡白,苔薄白,脈細弱。平時應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物。治療宜補氣、養(yǎng)血。
四物烏骨雞——熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片,加水適量燉熟,再加入蔥白數段后食用。
4、宮寒型
這種體質常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經較易延后,經量較少或顏色較暗,有些在月經來前或來潮時小腹冷痛,劇烈時甚至臉色發(fā)青,四肢冰冷,熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時,??砂l(fā)現舌質顏色較淡,舌苔白,脈沈緊。治宜溫經散寒,并應忌吃生冷的食品。
艾葉生姜蛋——艾葉10克、生姜15克,水1碗煎至半碗去渣,雞蛋1個去殼攪拌,放入湯內煮熟服食,每日1——2次(艾葉用量不宜太多,每次60克即可,若食用太多會有惡心、嘔吐的副作用)。
月經少的其他食療方
月經量少的女性還可通過以下幾種食物療法來進行調理:
1、三棱30克、獲術15克、紅棗30克冰煎,分2天服,每天服2次,每次50ml。用于血瘀者。
2、益母草60克、紅棗30克、雞蛋10只,共煮,喝湯,吃紅棗與雞蛋(服量以舒服為度)。用于精血不足挾瘀者。
3、黃芪30克、黃精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、當歸9克,上藥研末,煉蜜為丸,每日2~3次,每次3克,吞服。用于精血虧虛者。
月經量少吃什么調理
1、來經前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經正常的人來說,來經前或來經時吃生冷沒什么,但對于月經不調的人是一定要注意的。
2、月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經的正常,所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。從中醫(yī)的角度來看,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經量減少。此外,過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經過少。因此要調整好自己的心態(tài)。有些時候,心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒,均會造成月經異常,所以女性朋友必需調整好自己的心穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張。
5、來經的時候最好不要下冷水,一般來說月經來是可以下冷水的,但對于月經不正常的人來說,最好還是不要下冷水。
6、經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。=
7、生活規(guī)律,注意衛(wèi)生:生活要有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會引起月經不調。
8、注意衛(wèi)生,預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
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