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女人月事后吃什么補(bǔ)血

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  女人月經(jīng)會(huì)失掉很多血,那么月經(jīng)過后吃什么補(bǔ)血最好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  月經(jīng)過后吃什么補(bǔ)血最好

  月經(jīng)過后需要補(bǔ)充月經(jīng)流失的鐵和蛋白質(zhì)等微量元素,提高血紅蛋白活性,有效補(bǔ)血改善月經(jīng)后頭暈乏力、臉色暗黃或蒼白等癥狀。

  建議您多吃含鐵高的食物,例如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等,含蛋白質(zhì)多的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等,也要多吃,有助于提高血紅蛋白。最好不要喝茶以及咖啡。

  月經(jīng)后補(bǔ)血食譜大全

  1、當(dāng)歸燉雞

  母雞1500克、當(dāng)歸30克、江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。

  將雞去毛及內(nèi)臟,洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內(nèi),同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽,蓋嚴(yán)鍋口,先在旺火上燒開,再用小火燉3小時(shí)。出鍋時(shí)撒胡椒面。

  2、烏梅紅糖飲

  烏梅15克,紅糖。30克。

  將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

  3、桂圓阿膠紅棗粥

  粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克、白酒15克。

  粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲,瀝干水分。取一只大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子里。將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì),洗凈,紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥。加入融化的阿膠攪勻即可。

  4、韭汁紅糖飲

  鮮韭菜300克,紅糖100克。

  將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

  5、姜棗紅糖水

  干姜、大棗、紅糖各30克。

  將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

  6、牡蠣肉末粥

  米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克、豬肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。

  鮮牡蠣去殼,用粟粉揉擦后沖洗干凈,瀝干備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻,腌10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻,瀝干后盛入鍋中,加入高湯煮滾,放入豬肉末及牡蠣,用小火熬至熟,下入鹽調(diào)好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

  7、姜汁薏苡仁粥

  干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  8、烏雞糯米粥

  糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、姜4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。

  糯米淘洗干凈,用冷水浸泡二三小時(shí),撈出,瀝干水分。將凈烏雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?。將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、姜片、料酒,先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞,揀去蔥段、姜片。加入糯米,用旺火煮開后改小火。把雞肉拆下撕碎,再放入粥內(nèi),用鹽、味精調(diào)好味,即可盛起食用。

  9、黑木耳紅棗飲

  黑木耳30克,紅棗20枚。

  將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  10、藕蓮飲

  鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

  洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

  月經(jīng)不調(diào)吃什么

1、紅棗

  中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血,而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇,紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸,同時(shí)還含有豐富的鐵元素,具有美容養(yǎng)血安神之功效。

  2、阿膠

  阿膠是女性補(bǔ)血第一品,其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效,貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?,但是并非人人都適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的,特別是對(duì)于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。

  3、枸杞子

  枸杞素有滋陰補(bǔ)血,養(yǎng)肝明目之功效,對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言,經(jīng)常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡湯喝都是不錯(cuò)的選擇。

  4、益母草

  益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦,益母草本身就具有活血化淤之功效了,特別是對(duì)于有貧血的女性而言,在經(jīng)期來臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢。

  5、黑色的食物

  中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧?,因此?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用,像黑豆,黑花生,黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。

  6、富含鐵元素的食物

  菠菜,牛肉,豬肉,魚肉等等其實(shí)都是具有補(bǔ)血之作用的,當(dāng)然了如果用這些肉類同四物湯,八珍湯一起燉煮的話,則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效。
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