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女生吃什么補(bǔ)腎

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女生吃什么補(bǔ)腎

  生活中不少女性也出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題,可想而知女人們也要重視補(bǔ)腎。以下為大家推薦了四款補(bǔ)腎食譜,想要補(bǔ)腎的女性們不妨來(lái)看看。

  女性吃什么補(bǔ)腎食譜好

  補(bǔ)腎食譜一、鹿茸燉烏雞

  材料:烏雞250克、鹿茸10克。

  做法:將烏雞去毛及內(nèi)臟,洗凈,切成小塊,與鹿茸一起放入燉盅內(nèi),加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時(shí),調(diào)味即可。

  功效:溫宮補(bǔ)腎,益精養(yǎng)血。需要注意點(diǎn)的是只適合腎陽(yáng)虛者食用。

  補(bǔ)腎食譜二、枸杞豬腰湯

  材料:豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒各適量。

  做法:

  1、豬腰洗凈備用,腰臊去掉。

  2、鍋里放水和料酒煮開,下豬腰焯出血水。

  3、把焯好的豬腰洗凈切條。

  4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi),放姜片加適量的水。

  5、然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘,出鍋時(shí)加鹽、雞精調(diào)味即可。

  功效:豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效,枸杞也可補(bǔ)腎陰。

  補(bǔ)腎食譜三、當(dāng)歸烏骨雞

  材料:枸杞60克,當(dāng)歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生姜、食鹽、味精各適量。

  做法:

  1、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6~8小時(shí)。

  2、另將雞宰殺洗凈,用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

  3、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi),置于容器中。

  4、上籠用武火蒸1小時(shí),再改用文火蒸1小時(shí),?;鸪ニ幋蜕?,把雞斬塊裝盤,湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

  功效:滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

  補(bǔ)腎食譜四、杞地山藥粥

  材料:生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。

  做法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,代早餐食,每日1次。

  功效:此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

  6種水果補(bǔ)腎最強(qiáng)

  1、桑葚

  桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

  除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

  2、黑棗

  說(shuō)起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

  3、胡桃

  胡桃性溫味甘,既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精還能潤(rùn)腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽(yáng)痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

  4、黑加侖

  黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

  另外,黑加侖還有很高的藥用價(jià)值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

  5、荔枝

  含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

  這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

  6、葡萄

  從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

  女性腎虛不能吃的4種水果

  1、蘋果

  含維生素C較多,食用后一部分可以代謝為草酸,草酸可以加重泌尿系結(jié)石患者的病情,所以忌多食。

  2、菠蘿

  俗名鳳梨,性平,味甘微澀,菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用,這對(duì)腎炎和高血壓者有益,但其果皮中富含菠蘿蛋白酶,能溶解纖維蛋白和酷蛋白,腎病患者不宜多吃。

  3、橘子

  性涼,味甘酸?;寄I結(jié)石和尿路結(jié)石以及膀胱結(jié)石的人,都不宜食,這是因?yàn)殚僮又泻罅康木S生素C,其代謝產(chǎn)物容易與體內(nèi)代謝的鈣離子結(jié)合形成結(jié)石,從而加重病情。

  4、香蕉

  香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富,香甜可口。但因其含有較多鈉鹽,而腎炎患者的浮腫和高血壓都必須限制攝入鈉鹽。所以患急、慢性腎炎以及腎功能欠佳的人常食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),使癥狀加重。另外,香蕉還具有潤(rùn)腸的作用,有消化不良和腹瀉等癥的患者也應(yīng)少吃。
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