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女生吃什么變白

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女生吃什么變白

  生活中并不是所有的女性都是天生麗質(zhì),怎樣才能擁有白皙的皮膚呢?下面小編為大家介紹吃什么皮膚能變白。

  吃什么皮膚能變白

  1、少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō),黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了,那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了,皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、紅薯等。

  2、多攝入富含維生素c的食物?;瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)證明,黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng),但當(dāng)加入維生素c時(shí),則可阻斷黑色素的形成。因此,多吃富含維生素c的食物,如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔,新鮮綠葉蔬菜等。

  3、注意攝入富含維生素e的食物。現(xiàn)代科學(xué)研究證明,維生素e在人體內(nèi)是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素e則具有抑制它們過(guò)氧化的作用,從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

  可以美白的食物

  1、杏仁

  堅(jiān)果類的食物都蘊(yùn)含豐富的維生素E,它能狙擊自由基,延緩肌膚衰老,淡化黑色素,而在杏仁中,維生素E的含量特別高,能讓肌膚重拾光彩。

  2、胡蘿卜

  胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

  3、螃蟹

  屬于海鮮類的螃蟹很多人不敢輕易亂吃,因?yàn)榭赡軐?dǎo)致過(guò)敏的肌膚問(wèn)題,其實(shí)螃蟹里含有豐富的鋅元素,能有效預(yù)防痘痘的生成,消炎抗菌,如果你受到痘痘的困擾,可是多吃點(diǎn)螃蟹。

  4、蘑菇

  蘑菇我們經(jīng)常吃,多數(shù)用蘑菇來(lái)做湯喝,蘑菇的營(yíng)養(yǎng)很豐富,蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,讓肌膚更美白嫩滑。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利,你看蘑菇不但美白,還能讓你更健康。

  5、綠茶

  綠茶反輻射的作用已經(jīng)是人盡皆知了,辦公室的OL們幾乎都備著了,除了具有抗氧化功能,還能增強(qiáng)肌膚彈性,是美容不能缺少的健康飲品。

  6、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

  7、柳橙

  不管什么水果對(duì)肌膚都是有好處的,因?yàn)樗鼈兌己写罅克趾屠w維素。柳橙中含有豐富維生素C,甜甜的味道更讓人欲罷不能,是美白的不二選擇。

  8、西紅柿汁

  每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素,其中,最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種-番茄紅素,據(jù)說(shuō)它能清除自由基,保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成,可以很好地治療雀斑噢。

  9、葵花油

  肌膚的滋潤(rùn)除了靠補(bǔ)水,也適當(dāng)需要一點(diǎn)亞麻油酸,這種物質(zhì)可以預(yù)防龜裂,讓你擁有嬰兒般觸感的好肌膚,而葵花油中就含有亞麻油酸。

  10、檸檬冰糖汁

  將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

  皮膚美白小妙招

  冷熱水交替洗臉

  經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì),可使女性的皮膚變得更加緊致,而用溫水洗臉可以擴(kuò)張毛細(xì)血管。而如果將用冷熱水交替的方式進(jìn)行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點(diǎn)綜合起來(lái),不僅可以起到清潔皮膚的作用,同時(shí)不能促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到美容護(hù)膚的作用。

  學(xué)會(huì)睡覺(jué)

  “分時(shí)保養(yǎng),深夜美容”其實(shí)說(shuō)的就是要學(xué)會(huì)睡美容覺(jué)了?,F(xiàn)實(shí)生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣,雖然說(shuō)這樣的睡眠時(shí)間可能并不會(huì)少于8個(gè)小時(shí),但是卻過(guò)了皮膚保養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)了,特別是錯(cuò)過(guò)了肝臟的排毒時(shí)機(jī),更有可能使皮膚的黑色素沉著,不利于美容,因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準(zhǔn)則。

  做一個(gè)愛(ài)笑的女人

  每天擺著一張苦瓜臉,不僅別人看著反感,也會(huì)使你的皮膚干燥無(wú)光,膚色暗淡的,而如果可以保持笑容,就算不能使皮膚看起來(lái)明顯的變白,至少也可以給人更好的印象。

  睡前敷黃瓜

  眾所周知黃瓜能美容,因?yàn)樗乃?、維生素等都是最高的,而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實(shí)上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用,不過(guò)個(gè)人覺(jué)得如果有信得過(guò)的面膜的話,直接用面膜美容效果會(huì)更好一些。

  做好防曬

  做好防曬是美白中最為關(guān)鍵的一部分了,歐美一項(xiàng)新的數(shù)據(jù)表明,堅(jiān)持每天使用防曬品的女性在她50歲的時(shí)候會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡小13歲,所以不管這個(gè)數(shù)據(jù)是否屬實(shí),為了日后可以擁有一個(gè)好膚色,還是從現(xiàn)在開(kāi)始做好防曬的工作吧。

  別盲目使用護(hù)膚品

  愛(ài)美之心人之有之,一些女性為了美,還把自己的臉當(dāng)成各種護(hù)膚呂,化妝品的試用田,卻不知,使用了不適合自己皮膚的護(hù)膚品更有可能給自己的皮膚帶來(lái)無(wú)窮的困擾,所以要在自己臉上抹護(hù)膚品之前,最好先在手上試用一下,看下其是否會(huì)有副作用吧。

  合理使用護(hù)膚品

  女人過(guò)了25歲之后,無(wú)論你的膚質(zhì)如何,如果不使用任何護(hù)膚品的話,歲月都會(huì)深深的在你的臉上留下印記的。

  做好控油是關(guān)鍵

  無(wú)論你的膚色怎么樣,如果皮膚的油脂分泌過(guò)多,都會(huì)使你的皮膚看起來(lái)很臟,所以說(shuō)平時(shí)還是要做好皮膚的控油工作。

  多喝水少喝茶

  多喝一些維生素C含量豐富的果汁,少喝會(huì)影響氧化效果的茶或咖啡,多注意科學(xué)的補(bǔ)充水分等等。
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