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女生吃什么可以防止脫發(fā)

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女生吃什么可以防止脫發(fā)

  掉頭發(fā)是生活中很常見的事情,但頭發(fā)掉太多就有問題了,那么女人掉頭發(fā)吃什么好?今天小編為您介紹女人掉頭發(fā)吃什么好,這些食物可以幫你養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)哦!

  女人掉頭發(fā)吃什么好

  1、海魚

  如三文魚、金槍魚、沙丁魚等,富含人體必需的不飽和脂肪酸:歐米伽3脂肪酸??梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇,頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

  2、綠色蔬菜

  富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng),有效預(yù)防脫發(fā)。

  3、紅棗

  紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物,在生活當(dāng)中,女人不妨每天吃幾顆棗子,不僅能補(bǔ)血還能起到防止脫發(fā)的作用哦!不信你就試試吧!人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一,血液不足或者是循環(huán)不良,會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng),不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn),同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

  4、黑芝麻

  我們都知道,黑芝麻是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品,對(duì)于黑發(fā)特別有作用。但是你或許還不知道,黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,是改善頭發(fā)發(fā)色和掉頭發(fā)癥狀的必備食物。

  5、薺菜

  薺菜的營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富,包括蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的,因此,對(duì)于掉頭發(fā)和白發(fā)也很有作用。

  6、猴頭菇

  高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質(zhì)和維生素,是絕好的保健食品。它除了對(duì)身體有很大的益處之外,也是美發(fā)必備的食品,對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)效果非常好。

  7、鯉魚

  鯉魚不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)含量也非常豐富,又易于吸收,所以是很不多見的好吃和益處兼?zhèn)涞氖澄?。此外,多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補(bǔ)功效對(duì)于黑頭發(fā)和頭發(fā)生長(zhǎng)有一定的好處。

  8、核桃仁

  核桃仁的脂肪含量非常高,所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃并不是說(shuō)不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書也有記載說(shuō)核桃仁可以:“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。

  脫發(fā)給女性帶來(lái)了很大的煩惱,有的甚至摸一下小辮子就能掉出好幾根頭發(fā)。以上分享了有關(guān)女性脫發(fā)怎么辦以及有助女性生發(fā)的食物推薦,希望通過(guò)上文的介紹能夠幫助到脫發(fā)的女性朋友們。

  女人掉頭發(fā)是什么原因

  1、季節(jié)關(guān)系

  頭發(fā)也有新陳代謝,因此在季節(jié)交替的一段時(shí)間,會(huì)掉發(fā)特別嚴(yán)重,其實(shí)不用過(guò)于擔(dān)心。專家指出,只要每天沒有掉頭發(fā)超過(guò)100根,也不算很嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。

  2、壓力關(guān)系

  由于工作壓力、生活壓力、精神壓力過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。因?yàn)樯眢w和精神過(guò)度緊張或疲勞,會(huì)引起內(nèi)荷爾蒙、免疫系統(tǒng)等很多系統(tǒng)失調(diào),有人甚至?xí)霈F(xiàn)局部區(qū)域整片脫發(fā)。

  所以在生活當(dāng)中,學(xué)會(huì)放松自己,學(xué)會(huì)自我減壓,長(zhǎng)時(shí)間保持壓力狀態(tài)不僅會(huì)引起脫發(fā),還會(huì)引起身體不適。近一半的人出現(xiàn)掉頭發(fā)的原因,都是壓力過(guò)大的緣故。

  3、生活問題

  生活上作息不正常,熬夜不斷、睡眠不足、頭昏眼花等這些都是生活上容易引起掉頭發(fā)的原因。

  4、飲食問題

  愛吃咸、辣、酸的女性很容易引起身體內(nèi)環(huán)境失衡,從而引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。如果攝取過(guò)量油脂性食物,會(huì)造成皮脂腺分泌過(guò)于旺盛而阻塞;吃過(guò)辣的食物會(huì)造成發(fā)質(zhì)干;吃過(guò)甜的食物,會(huì)使細(xì)菌繁殖加快。這樣很容易傷害頭發(fā),久而久之,頭發(fā)就會(huì)不斷地脫落。

  5、內(nèi)分泌失調(diào)

  當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào),體內(nèi)的激素水平不均衡的時(shí)候,也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,要注意調(diào)理內(nèi)分泌。對(duì)于女性而言,就要保證充足的睡眠,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,保持一個(gè)健康的身體,同時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

  6、缺鐵關(guān)系

  缺少鐵,尤其是缺鐵性貧血的女性,一般都會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象。多吃富含鐵元素的食物可以起到生發(fā)的作用,要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。

  7、經(jīng)期關(guān)系

  經(jīng)期經(jīng)期導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失,讓頭發(fā)層及毛囊細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。

  預(yù)防脫發(fā)要注重3個(gè)生活細(xì)節(jié)

  1、充足的睡眠

  充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

  建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

  2、避免過(guò)多的損害

  染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

  建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護(hù)。

  3、洗頭及梳頭

  每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

  建議:選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子。
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