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女生來大姨媽吃什么好

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  對于很多女性來說,大姨媽的來臨就是噩夢,會給她們帶來疼痛以及各種不適。不過學會善待姨媽,注意經(jīng)期飲食,說不定大姨媽也會善待你哦。

  女人大姨媽期間吃什么好

  食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

  香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。

  受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

  溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

  女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。

  女人經(jīng)期吃什么最舒服

  1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

  2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質。

  3.定時定量??杀苊庋且幌律?、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

  4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

  5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

  6.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

  月經(jīng)前后吃什么好

  1、多吃些溫性食物

  比如說適當?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a作用的食物,像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補性的食物。

  2、多吃香蕉香

  蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂,其具有安神,緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時對于有痛經(jīng)問題的女性而言,經(jīng)前適當?shù)亩喑渣c香蕉還可緩解腹痛,改善經(jīng)痛的問題,對于安度整個經(jīng)期具有很大的幫助的。

  3、容易消化的食物

  多吃像面條,粥類等易消化的這個食物不僅可促進吸收,同時其還可保證體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,對于促進身體健康具有很大的幫助。

  4、多吃些魚類

  很多女性到經(jīng)期前幾天就會有情緒低落,抑郁等心理疾病的發(fā)生,而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的,因此建議女性在經(jīng)??蛇m當?shù)某孕~類。

  5、適當喝些牛奶

  很多女性在經(jīng)期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題,而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒,另外建議在喝牛奶的時候可適當?shù)募有┓涿?以更好的消除經(jīng)前期緊張的情緒,減輕心理壓力。

  6、多注意補充鋅元素

  很多女性在經(jīng)前期更容易長痘痘,這是由于經(jīng)前期的皮膚油脂分泌過多,而鋅就具有減少油脂分泌的作用,因此經(jīng)前適當?shù)亩嘧⒁庋a充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。

  7、多吃維生素E豐富的食物

  維生素E可以減少引起經(jīng)前疼痛的物質前列腺素的產(chǎn)生,因此建議可以適當?shù)亩喑砸?些如五谷、植物油等維生素E含量相對較為豐富的食物。
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