女生痛經(jīng)吃什么緩解
很多女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，疼痛讓她們的生活和工作受到了不小的影響，那么女性痛經(jīng)吃什么能緩解呢?下面小編為大家介紹。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
1、山楂當(dāng)歸湯治療痛經(jīng)
配方：山楂30克，當(dāng)歸片15克，紅糖適量。
制用法：水煎2次，每次用水300毫升，煎半小時(shí)，兩次混合，去渣下紅糖，繼續(xù)煎至糖溶。分2次服，連服7天。
功效：活血行氣。適用于氣滯血淤，寒濕凝滯型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，色暗紫，或有淤塊。
2、艾葉治療痛經(jīng)
配方：炒艾葉9克。
制用法：加紅糖，用開(kāi)水煎煮數(shù)沸后溫服。
功效：溫經(jīng)散寒。治療小腹冷痛的痛經(jīng)。
3、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。
5、當(dāng)歸元胡酒治痛經(jīng)
配方：當(dāng)歸、元胡、制沒(méi)藥、紅：花各15克，白酒1000毫升。
制用法：將上藥共搗碎，白夏布包，用酒浸泡于凈器中，1周后即可取用。每早、晚各空心 溫飲1杯。
功效：治月經(jīng)欲來(lái)，腹中脹痛。
6、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
痛經(jīng)吃什么食物
方法一：日常飲食大全。女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋(píng)果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。如果有女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
方法二：食用紅酒燉蘋(píng)果。主料：紅酒，蘋(píng)果。做法：先取去皮的蘋(píng)果400克，用刀切成月牙狀。然后把蘋(píng)果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，等蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。你還可以加點(diǎn)糖和蜂蜜，用來(lái)當(dāng)作甜點(diǎn)來(lái)吃。功效：活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛有療效。注意：主要是吃蘋(píng)果，不過(guò)煮后的紅酒最好別倒了，不然太浪費(fèi)!
方法三：營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理法。 鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經(jīng)權(quán)威的醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)女性的生理，以及生理系統(tǒng)，經(jīng)過(guò)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，多次試驗(yàn)配出的科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)套餐。B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
避免痛經(jīng)女性經(jīng)期“四不宜”
1、不宜參加重體力活動(dòng)
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，生殖器官呈充血狀態(tài)，如果此時(shí)參加較重的體力勞動(dòng)，由于身體用力，全身的血液循環(huán)就要增加，會(huì)加重生殖器官的充血，易導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或出血量過(guò)多。
2、不宜喝濃茶
經(jīng)血中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分，因此女性在經(jīng)期和經(jīng)期過(guò)后要多吃含鐵豐富的食品。而濃茶中含有大量鞣酸，在腸道中極易與鐵結(jié)合發(fā)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
3、不宜熬夜
夜間是休息的時(shí)間，晝夜變化所建立的生物鐘，不僅讓人體的興奮狀態(tài)與抑制狀態(tài)交替，而且與性激素分泌多少有關(guān)。熬夜實(shí)際是增加了人們對(duì)光線的感受，影響了大腦對(duì)性激素的調(diào)控。女性熬夜，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期推遲，進(jìn)而影響正常的排卵周期，甚至導(dǎo)致不孕不育。
4、不宜捶腰
一些女性在月經(jīng)來(lái)潮前后，常會(huì)感到腰酸胃痛，于是便想通過(guò)捶打腰背來(lái)緩解。其實(shí)這是不得法的。月經(jīng)期間，由于盆腔充血，常會(huì)使女性感到不適。如果人為用力地捶打腰部，可能會(huì)導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，導(dǎo)致經(jīng)血增多，引起經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。而且女性在月經(jīng)期間，全身和局部的抵抗力都有所降低，而且宮頸口松弛，若受到捶打的刺激，不利于創(chuàng)面修復(fù)，更易導(dǎo)致感染。
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