女生痛經(jīng)應(yīng)該吃什么
女生痛經(jīng)應(yīng)該吃什么
許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，不過(guò)痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動(dòng)，那么痛經(jīng)應(yīng)該吃什么呢?下面小編為你解答。
痛經(jīng)應(yīng)該吃什么
世界上50%的女性來(lái)月經(jīng)時(shí),都會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛、腰酸、惡心、嘔吐等情況,有些女性在每次月經(jīng)來(lái)臨前,就趕緊吃止疼藥“阻攔”疼痛?？赏唇?jīng)遠(yuǎn)不止想象中那么簡(jiǎn)單,我們?nèi)绻麤](méi)搞清楚癥狀,就胡亂吃藥,或是消極等待癥狀消失,情況可能會(huì)更糟糕。
痛經(jīng)分為兩種,即原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。大多數(shù)人是原發(fā)性痛經(jīng),這不是一種疾病,疼痛癥狀多半不會(huì)持續(xù)很久,往往月經(jīng)來(lái)的第一天痛得厲害,1～3天內(nèi)疼痛感逐漸消失。原發(fā)性痛經(jīng)在月經(jīng)初潮的1、2年內(nèi)開(kāi)始疼,分娩后或婚后隨年齡增長(zhǎng)逐漸消失。
而繼發(fā)性痛經(jīng),是指女性體內(nèi)的盆腔等器官發(fā)生病變而引起的疼痛,這種痛經(jīng)常在初潮后3年以上才出現(xiàn),疼痛往往要持續(xù)3～4天,甚至月經(jīng)過(guò)去后還覺(jué)得疼,且隨著年齡增加痛感逐年增加。常見(jiàn)疾病如子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等都會(huì)引起繼發(fā)性痛經(jīng)。
為保險(xiǎn)起見(jiàn),對(duì)于痛經(jīng),女性應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查診斷其是原發(fā)還是繼發(fā),一旦發(fā)現(xiàn)是繼發(fā)性痛經(jīng),應(yīng)及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療或藥物治療,以減少身體疼痛感,并防止盆腔等器官病情惡化。
1、維生素E。眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,此時(shí)服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。
2、微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝?就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3、低脂肪素食。在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,如紅棗、紅糖等。
4、止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí),可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片,一個(gè)月最多吃1～2顆,不要多吃,一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng),止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫(yī)為好。
緩解痛經(jīng)的食療偏方
來(lái)月經(jīng)時(shí),為自己調(diào)配幾種簡(jiǎn)單的藥膳飲料,衛(wèi)生、方便,最重要的是還可緩解痛經(jīng)呢!
龍眼姜茶:將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡,5分鐘后,一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用,平時(shí)多喝也無(wú)害。
老姜紅薯湯:取兩個(gè)紅薯洗凈切塊,老姜洗凈切片,然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮,爛熟后,加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛,對(duì)于月經(jīng)期四肢無(wú)力的人尤其有益。
痛經(jīng)的分類
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒(méi)有器質(zhì)性疾病,而繼發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)于內(nèi)異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜息肉和月經(jīng)流出道梗阻。因此,繼發(fā)性痛經(jīng)常伴有其他婦科癥狀,如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。
原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)相比,更常在月經(jīng)來(lái)潮后即開(kāi)始。而疼痛的特點(diǎn)沒(méi)有什么不同,原發(fā)性痛經(jīng)的診斷只有在排除了器質(zhì)性病變后才可做出。本章重點(diǎn)闡述原發(fā)性痛經(jīng)。
痛經(jīng)的研究
原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生與年齡、種族和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位無(wú)關(guān)。但是月經(jīng)初潮時(shí)間早、月經(jīng)周期長(zhǎng)、吸煙和體重指數(shù)大(BMI)則疼痛越重且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。而多產(chǎn)者癥狀減輕。
痛經(jīng)的確切病因至今尚不明確,沒(méi)有一個(gè)理論能全面解釋此癥候群。不同的患者對(duì)治療有不同的反應(yīng),考慮病因可能是多方面的。
很久以來(lái),大家都知道痛經(jīng)與排卵的月經(jīng)周期有關(guān)。痛經(jīng)的機(jī)制與前列腺素活性有關(guān)。痛經(jīng)患者體內(nèi)的前列腺素的含量高于沒(méi)有痛經(jīng)的患者。前列腺素(PG)釋放增加:分泌期子宮內(nèi)膜及血中PGF2a異常升高,誘發(fā)子宮肌收縮/產(chǎn)生痙攣性疼痛;同時(shí)可引起胃腸道反應(yīng)。催產(chǎn)素是目前所知的一種最強(qiáng)烈的子宮收縮劑,通過(guò)催產(chǎn)素與其受體與G蛋白相耦聯(lián)后,激活磷脂酶C,通過(guò)細(xì)胞內(nèi)的磷酸肌醇信號(hào)系統(tǒng),誘導(dǎo)細(xì)胞質(zhì)Ca2+濃度升高,導(dǎo)致子宮在分娩時(shí)強(qiáng)烈收縮。此外,催產(chǎn)素可能作用在子宮動(dòng)脈,近年來(lái)的研究表明催產(chǎn)素在子宮動(dòng)脈的收縮中可能起到重要作用,除調(diào)節(jié)子宮的正常功能外,催產(chǎn)素可產(chǎn)生子宮暫時(shí)性缺血[4],這種機(jī)制亦可能參與原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生。
其他研究證實(shí)增多的白細(xì)胞三烯與痛經(jīng)相關(guān)。血管加壓素升高:晚黃體期雌激素水平高者,刺激垂體后葉釋放過(guò)量血管加壓素,引起子宮過(guò)度收縮。
精神因素可能也是痛經(jīng)的原因之一,包括母親對(duì)女兒的影響。女孩最好在月經(jīng)初潮前能夠了解月經(jīng)的相關(guān)信息,這些信息可以由父母、老師或醫(yī)生來(lái)傳達(dá)。來(lái)自于學(xué)習(xí)或社會(huì)方面的焦慮情緒可能也是原因之一。同時(shí),有報(bào)道約50%患者僅用安慰劑可緩解癥狀。
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