女生月經吃什么飯
女生月經吃什么飯
不少女性來月經期間有會小腹疼痛、坐立不安的情況,這與血氣運行不暢有關,適當的飲食調節(jié)可以改善,那么,經期吃什么好呢?下面推薦幾種食物及食療,來看看吧。
經期吃什么食物
1、紅糖
中醫(yī)認為紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環(huán),月經也會排得較為順暢。
2、香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經的維生素B6這種物質,不但能夠溫度她們緊張,煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠,腹痛也會相對減輕的。
3、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
4、菜花
月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
6、魚類
由于受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑郁情緒。研究發(fā)現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
經期吃什么食療
1、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
3、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。
4、木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去
渣服用。具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經過多,貧血及身體虛弱者。
經期不能吃什么食物
1、巧克力
多數女性都喜歡吃巧克力,平時如果吃過多的巧克力的話會引起發(fā)胖,情緒不穩(wěn)定的問題,而一些人認為經期吃點巧克力會緩解經期的不適感,但是事實上并非如此,經期吃了巧克力會影響到體內荷爾蒙的平衡,會加重經期的不適感。
2、刺激性食物
花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經期的時候食用的話,會引起經血過多,甚至痛經的問題。
3、田螺
具有清熱的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同屬涼性食物,因此女性經期不宜多吃。
4、所有的涼性食物
例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬涼性食物,經期食之會引起血液不流暢的問題。
5、生冷的食物
夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會加重經期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經,婦科疾病,甚至引起不孕不育癥。
6、油炸性食物
女性經期本身就有不適感了,而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感,而讓經期變得更不舒服。
7、過多的鹽份
鹽每天都要吃,而女性在經期吃得過咸的慶,會使體內的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至會喜怒無常的問題。
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