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女性吃什么可以補(bǔ)氣血

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

女性吃什么可以補(bǔ)氣血

  貧血是女人的天敵,一不注意調(diào)養(yǎng)就容易造成貧血。那么,女人補(bǔ)氣血吃什么呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。

  女人補(bǔ)氣血吃什么

  紅棗:其實(shí)我們?cè)谏钪卸冀?jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的人說(shuō)吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏,其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種,在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來(lái)喝,泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉,不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃,在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗,美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗,這些都是很容易就可以做到的,并不難!

  枸杞:枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。

  蓮藕:蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的,蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜,或者煲湯!如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的!

  烏雞:烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了,也很容易做菜,只要將烏雞洗干凈,放入鍋中,再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用,而且也很美味!

  黑芝麻:我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑,其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有,只有試過(guò)的人知道。不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開(kāi)水中泡著來(lái)吃,一般超市里面都有黑芝麻粉賣的!

  黑豆:曾經(jīng)我也問(wèn)過(guò)我身邊的人,到底什么才是可以補(bǔ)血的食物,她告訴我說(shuō),其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能!比如黑色的有黑豆,紅色的有紅棗枸杞之類的!那么黑豆我們?cè)撛趺醋瞿兀诙棺詈?jiǎn)單的方法就是煲粥,煲粥也是最簡(jiǎn)單的活,只要將豆洗干凈了,放到鍋里就可以煲了,這對(duì)于懶人一族來(lái)說(shuō),也不是難事!

  葡萄:葡萄不僅好吃,也養(yǎng)顏,葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補(bǔ)充我們身體里所需要的糖分,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。

  女人吃什么補(bǔ)血

  阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專家,它也含有豐富的微量元素,還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng),更快的造血生血,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

  發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。

  還有一種不為大多數(shù)人所知的食物:黑豆,它的補(bǔ)血效果也是很好的,它能促進(jìn)血液循環(huán),軟化血管,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

  此外,動(dòng)物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯(cuò)的選擇。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì),能增強(qiáng)骨髓的造血功能,又含有豐富的維生素A,能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,補(bǔ)血效果也十分良好。

  補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

  1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收,而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

  2、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。

  3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上,直接用水沖飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美容。 4、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。 5、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀,故應(yīng)避免合用。

  6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時(shí)服用,或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

  7、注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響:四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時(shí)以上。

  8、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚(yú)類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

  9、服用幾個(gè)月后,臨床癥狀改善、血色素正常后,不能立即停藥,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3—6月,以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵,防止貧血的復(fù)發(fā)。

  10、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵,使大便顏色變?yōu)楹趾谏?,類似消化道出血,?duì)此不必緊張,停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
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