女性夏天吃什么較好
女性夏天吃什么較好
夏季氣溫高，天氣炎熱，很多的人都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，而且炎炎夏季很容易夏季病，女性們要注意飲食保健。那么女生夏季吃什么菜好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女生夏季吃什么菜好
1、女生夏季吃黃瓜好
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黃瓜性涼,具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。
2、女生夏季吃絲瓜好
絲瓜是夏季的時令蔬菜,它因為富含蛋白質(zhì)以及粗纖維和各種礦物質(zhì)而成為日常的保健佳品,從祖國中醫(yī)理論中,絲瓜具有通經(jīng)絡(luò)和行血脈等保健功效。中醫(yī)認為,絲瓜性涼、味甘,具有清熱解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效,并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。
3、女生夏季吃蘆筍好
蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味,膳食纖維柔軟可口,能增進食欲,幫助消化。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸,含量比例符合人體需要,無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素,還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。
4、女生夏季吃西紅柿好
烈日當(dāng)頭,如何防曬是大家最關(guān)心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預(yù)防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強大的抗氧化作用,保護皮膚,同時西紅柿還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性,避免松弛。
5、女生夏季吃苦瓜好
大熱天,吃點苦瓜有利于清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外,苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì),有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見瓜果中性質(zhì)最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
女生夏季吃什么水果好
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
2、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
3、桑椹
桑椹嫩時色青,味酸,熟后變?yōu)楹谧仙?味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效,血虛體弱者適宜食用。
4、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。
女生夏季應(yīng)避開的飲食陷阱
1、甜蜜陷阱
夏季天氣炎熱,很多人都希望通過雪糕、冰激凌等降溫消暑。冰激凌是一種高脂肪、高糖食品,吃多了不易消化,會降低食欲,而且冰激凌含的糖屬于精制糖,不宜多吃。冰激凌的溫度一般在0℃左右,人體正常體溫37℃,如此懸殊的溫差對人體胃腸道刺激較大,可導(dǎo)致胃腸道血管收縮,消化液分泌減少。若進食雪糕冰激凌過頻或過量,還會削弱胃黏膜保護屏障,引起急性胃炎及腸道功能紊亂。
2、細菌陷阱
夏季隨著氣溫的升高和濕度的增加,也為細菌的繁殖提供了條件,所以夏季是細菌中毒的高發(fā)季節(jié)。提醒,首先蔬果類食物一定要清洗干凈,尤其果皮上很容易攜帶細菌、寄生蟲等。其次,夏季炎熱高溫容易導(dǎo)致食物的腐敗,所以一定要做好食物保存措施。此外,蚊蟲、蒼蠅等如果在食物上停留也會導(dǎo)致細菌和病毒的傳播,對健康不利。
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