腎排毒吃什么好
腎臟也是人體重要的排毒器官，那么吃什么幫助腎排毒呢?想要腎臟更健康，一定要多吃助腎排毒的食物。具體么吃什么幫助腎排毒呢?下面推薦9種有助于腎排毒的食物。
吃什么幫助腎排毒
1、黃瓜
黃瓜能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時(shí)間是在晚飯前，因?yàn)橹簏S瓜具有很強(qiáng)的排毒作用，如果最先進(jìn)入體內(nèi)，就能把后來(lái)吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外，用黃瓜煮湯也是不錯(cuò)的選擇。
推薦吃法：紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下人紫榮，淋上香油，撒入味精，調(diào)勻即成?？汕鍩嵋婺I，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。
2、魚(yú)肉
品目眾多的肉類(lèi)中，魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚(yú)肉(特別是深海魚(yú))富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒，更能防毒。
推薦吃法：清蒸魚(yú)。鮮魚(yú)剖好洗凈，裝盤(pán);不放調(diào)料，放入開(kāi)水鍋蒸3分鐘，把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調(diào)料，蒸8分鐘起鍋。
3、蘆筍
蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對(duì)身體的危害。此外，蘆筍所含的天門(mén)冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時(shí)有利尿作用。在狂吃過(guò)后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。
推薦吃法：蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈，下入鍋中，加入適量的清水。用武火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛，放人冰糖，溶化后即可。
4、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢復(fù)腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時(shí)會(huì)令人出汗，體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃，隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃，但對(duì)于吃辣椒長(zhǎng)大的人來(lái)說(shuō)，它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒，排毒效果很不錯(cuò)哦。
推薦吃法：青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質(zhì)，淘洗后，清水浸泡5分鐘，撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進(jìn)小碗中攪拌均勻成調(diào)味汁。蝦皮和蔬菜一起放進(jìn)大碗中;加入調(diào)味汁，拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒，新鮮的、紅的最好。
5、櫻桃
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
推薦吃法：櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中，加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃，瀝干水分，倒入無(wú)油的鍋中，再在鍋中加入莫過(guò)櫻桃一倍的水，加入細(xì)砂糖。大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右，櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃，再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核，漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。
6、雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
推薦吃法：蝦仁肉末蒸雞蛋。單凍蝦仁取出化凍，然后洗凈，切小塊瀝干水分;草雞蛋打碎，加鹽打勻制成蛋液;取大碗，放入徒河黑豬肉末和切好的蝦仁，加入鹽、糖、黃酒、生抽、姜末拌勻;然后倒入蛋液拌勻，加入小半碗溫水;將碗放入蒸鍋，大火30分鐘即可取出，最后撒入剩余的蔥花即可。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
推薦吃法：蛋黃西蘭花粥。雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。
8、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
推薦吃法：冬瓜蘋(píng)果汁。冬瓜150克，蘋(píng)果1個(gè)，檸檬1個(gè)。將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋(píng)果不削皮但去核切塊，全部放進(jìn)榨汁機(jī)后，上火煮開(kāi)即可。
9、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
推薦吃法：涼拌卷心菜。撕下完整的卷心菜，放鍋?zhàn)永餇C熟，過(guò)涼后，瀝干水分，撕成小塊，盛盤(pán)，撒適量蝦皮。生抽，白糖，醋混合拌勻，倒入卷心菜里。取一不銹鋼大勺，倒入適量花生油，花椒，干辣子，燒熱，澆在卷心菜上，拌勻即可。
怎樣幫助腎排毒
1、晨起喝白開(kāi)水
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
2、按壓腎臟排毒要穴
涌泉穴，這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉5分鐘左右即可，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
預(yù)防腎臟病的最主要措施，是加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。鍛煉身體的方式有多種，散步、長(zhǎng)跑、跳舞、登山、劃船、武術(shù)、氣功、太極拳等，皆有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，防止感染細(xì)菌病毒后免疫反應(yīng)性損害的發(fā)生。
4、預(yù)防感染
腎炎的發(fā)生常與上呼吸道感染等有關(guān)，常以外受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪為始因。因此，要預(yù)防腎炎的發(fā)病，就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，應(yīng)避免陰雨天外出，避免汗出當(dāng)風(fēng)，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時(shí)刻警惕外邪的侵襲。
5、起居有常
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)身體健康非常重要。因?yàn)樯畈灰?guī)律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過(guò)度，勞逸無(wú)度，均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力，增加患病的機(jī)會(huì)。所以，日常生活中，應(yīng)勞逸結(jié)合，定時(shí)作息，以維持人體陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)暢。
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