吃什么食物有益于牙齒健康
吃什么食物有益于牙齒健康
要保護(hù)好自己的牙齒，是需要有合理的飲食計(jì)劃的，至少你該知道吃什么食物對(duì)你的牙齒好。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有益于牙齒健康的食物，一起來(lái)看看吧。
有益于牙齒健康的食物
1、香菇
所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)Ａ硪环矫?，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !
3、乳酪
是鈣的良好來(lái)源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動(dòng)。
6、洋蔥
以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固，否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。
8、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。
9、水
喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完?yáng)|西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。
10、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
好牙的六大標(biāo)準(zhǔn)
達(dá)到以下6點(diǎn)的牙齒，基本上就可以算是“好牙”：
1、牙齒沒(méi)有扭轉(zhuǎn);
2、牙列排列曲線良好;
3、牙齒軸向傾斜角度良好;
4、上下牙列間咬合關(guān)系良好;
5、牙齒間緊密接觸，沒(méi)有間隙;
6、牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好;
如果牙齒做不到上述幾點(diǎn)，并且在日常生活中出現(xiàn)牙齦出血、酸痛等現(xiàn)象，就該到醫(yī)院看看牙了。
口腔保健操
一些簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作，比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長(zhǎng)假口腔負(fù)擔(dān)增加的情況下，每天做口腔保健操也是不錯(cuò)的護(hù)牙方式。
1、叩牙。這是我國(guó)較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時(shí)只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次，每次30-40次。
2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對(duì)外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，再對(duì)內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30-40次。
3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當(dāng)感覺(jué)有唾液產(chǎn)生時(shí)不要咽下，繼續(xù)攪動(dòng)。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對(duì)于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當(dāng)感覺(jué)患牙部位不舒服時(shí)，也可以多漱幾回。
4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進(jìn)行，一次按摩大約5分鐘。
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