月經(jīng)痛怎么預(yù)防

　　痛經(jīng)是很多女性都會(huì)遇到的事情，有的癥狀輕些的會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛，癥狀嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)暈厥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，那么，你知道月經(jīng)痛怎么預(yù)防嗎?

　　月經(jīng)痛如何預(yù)防

　　1、咖啡,茶,可樂(lè),巧克力等含咖啡因的食物少吃。

　　2、禁飲酒,特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

　　3、保持溫暖可加速血液循環(huán),同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。

　　4、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

　　5、常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。

　　6、練習(xí)瑜珈,彎腰,放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問(wèn)題。

　　不少婦女以為行經(jīng)失血,便應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)的概念是正確的,但須與個(gè)人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用,否則只會(huì)弄巧反拙,例如燥熱時(shí)不要再吃帶燥的食物,如雞湯、榴連等,以免肝火妄動(dòng),引致不適。要預(yù)防經(jīng)痛,肝火旺者應(yīng)先清熱,然后再活血化瘀。

　　月經(jīng)痛怎么緩解

　　1、保持溫暖

　　喝一杯熱飲,或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環(huán),有效緩解子宮痙攣及骨盆充血,從而起到止痛的效果。

　　2、指壓按摩法

　　足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘,能有效緩解疼痛。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止,可感覺(jué)痛經(jīng)癥狀減輕。

　　4、艾灸法

　　選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　5、服用止痛藥

　　當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。