寶寶什么時(shí)候可以吃米飯
寶寶對(duì)于米飯的消化能力比較差，還是需要選擇最佳的時(shí)間為寶寶喂養(yǎng)米飯，這樣對(duì)于寶寶的胃部健康才有幫助。那么，寶寶什么時(shí)候可以吃米飯呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
寶寶出生六個(gè)月即可喂養(yǎng)米飯
有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們一定知道，孩子出生四個(gè)月之前，一般是否以母乳喂養(yǎng)為主，這是很重要的一種喂養(yǎng)方式。不過(guò)，要是孩子出生四個(gè)月以后，母乳的分泌量已經(jīng)不能夠滿足寶寶的食欲了。因此，這個(gè)時(shí)候就需要為寶寶添加輔食。但是，寶寶的胃部還不能夠消化較為硬的食物。因此，這個(gè)時(shí)期的輔食可以選擇一些軟的食物，比如一些面線或者是湯類的食物，還可以選擇一些粥類。我們需要讓寶寶先適應(yīng)這些種類的輔食。然后等到寶寶六個(gè)月之后，寶寶對(duì)于輔食已經(jīng)有所適應(yīng)了，我們就可以嘗試為寶寶準(zhǔn)備米飯了。
米飯的口感比較硬，所含有的水分很少，寶寶剛開(kāi)始食用米飯還是比較困難的。我們得讓寶寶學(xué)會(huì)適應(yīng)。媽媽們可以燉一些排骨湯湖或者是燉一些魚(yú)湯，媽媽可以將這些湯放一點(diǎn)在米飯里，這樣米飯就變得非常的可口了，米飯也會(huì)變得軟一些，寶寶就會(huì)慢慢的愛(ài)上吃米飯了。
寶寶食用米飯的食用量
1、七個(gè)月寶寶米飯量。 孩子到了七個(gè)月的時(shí)候，胃口也會(huì)比較好了。這個(gè)時(shí)候吃米飯需要注重米飯的質(zhì)量以及米飯的量。媽媽們可以為寶寶盛半碗的米飯，然后放少許的骨頭湯，加入魚(yú)肉以及青菜。食物營(yíng)養(yǎng)的搭配以及米飯的食用量科學(xué)配合，讓寶寶健康成長(zhǎng)。
2、十個(gè)月寶寶米飯量。十個(gè)月的孩子已經(jīng)有長(zhǎng)牙齒了，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毧梢猿砸煌氲拿罪埩?。在食物營(yíng)養(yǎng)的搭配上，還是需要注重魚(yú)肉以及青菜的搭配。
米飯的健康吃法
粗糧雜豆
米飯，尤其是現(xiàn)在的精白米飯，由于好消化、餐后血糖反應(yīng)快，對(duì)血糖控制很不利。而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米飯。平時(shí)煮飯不要總是用白米，不妨換點(diǎn)糙米、粗糧雜豆等。實(shí)在不行，煮白米飯時(shí)可以加點(diǎn)粗糧雜豆，比如在白米飯里加上綠豆、紅豆、豌豆和蓮子等，可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升，消化速度減緩。
不宜軟爛
很多人喜歡把米飯做得軟點(diǎn)。蒸米飯前先把大米浸泡幾個(gè)小時(shí)，再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮，讓米飯更加軟、爛。這樣口感上是好吃多了，不過(guò)這種米飯的消化速度和餐后血糖反應(yīng)也會(huì)明顯上升。研究顯示，浸泡、增加水量以及延長(zhǎng)蒸煮時(shí)間，都會(huì)加快米飯的淀粉消化速度。所以，建議平時(shí)煮飯還是不要煮太軟、太爛。
當(dāng)天做當(dāng)天吃
平時(shí)做飯一次不要太多，因?yàn)槊罪埗啻渭訜岷?，往往?huì)變得更爛、更軟，很容易消化，餐后的血糖反應(yīng)也更高。如果條件允許，最好當(dāng)天做的飯當(dāng)天吃完;如果有剩飯，也最好不要反復(fù)加熱。
而對(duì)于胃動(dòng)力不好、消化功能比較差的人，吃白米飯時(shí)要追求好消化，蒸米飯時(shí)就需要努力降低抗性淀粉的含量，發(fā)揮精白大米容易消化的優(yōu)勢(shì)，米飯也不要放太涼了吃。
需要提醒的是，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，還是要控制總能量攝入，如果還是大碗吃米飯、大包吃零食，體重恐怕只會(huì)有增無(wú)減。
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