懷孕期貧血要吃什么補(bǔ)血
懷孕期貧血要吃什么補(bǔ)血
生活中不少女性孕婦都有貧血的問題，這十分影響自身和胎兒的健康，因此要及時補(bǔ)血。這樣才會有助于胎內(nèi)的寶寶的發(fā)育。學(xué)習(xí)啦小編為你介紹下其中的貧血危害及要吃的食物。
孕婦貧血的危害
1、妊娠高血壓的發(fā)生率明顯高于正常孕媽媽。
2、容易發(fā)生產(chǎn)后感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。
3、生產(chǎn)時孕媽媽容易宮縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等狀況。
4、在產(chǎn)褥期抵抗力比正常產(chǎn)婦低，容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合。
5、嚴(yán)重貧血的孕媽媽，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。
6、孕晚期貧血，產(chǎn)后純母乳喂養(yǎng)4個月，寶寶將出現(xiàn)貧血，免疫力低下。
7、產(chǎn)后子宮復(fù)舊慢，惡露常常持續(xù)不凈，子宮容易滋生細(xì)菌感染，引起子宮內(nèi)膜炎。
8、經(jīng)過分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥，奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少，致使哺喂困難大。
9、分娩時，常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易發(fā)生宮內(nèi)窒息。
10、影響胎寶寶生長發(fā)育，如宮內(nèi)發(fā)育遲緩等，生出低體重兒，造成先天不足，后天體弱多病，容易發(fā)生呼吸道和消化道感染，并成為成年后代謝性疾病的高危人群。
所以，如果孕期出現(xiàn)貧血現(xiàn)象就要及時緩解。
孕婦貧血吃的食物好
很多孕婦去查血，發(fā)現(xiàn)貧血了，貧血最好的解決方式是食補(bǔ)，孕婦貧血吃什么食物好呢?
1、含葉酸的食物
含有葉酸的食物很多，動植物中都含有，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，所以除了從食物中攝取外，孕婦也可額外補(bǔ)充一些葉酸制劑。
2、含維生素B12的食物
含有維生素B12的主要食物來源于動物性食品，主要為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
3、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)合成血紅蛋白，所以蛋白質(zhì)食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質(zhì)。
4、含鐵的食物
很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內(nèi)臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、干果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴(yán)重時多吃含血紅素鐵的食物。
5、含維生素C的食物
同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中。
新鮮的棗中維生素C最高達(dá)到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達(dá)到了56。另外在十字花科的蔬菜中如甘藍(lán)、白菜、菜花等含量都在40~70之間。在腌制的蔬菜中維生素C含量極低。
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