4歲小孩子治便秘吃什么食物好
4歲小孩子治便秘吃什么食物好
小兒便秘是指小孩排便困難,排便次數(shù)減少,大便干燥,秘結(jié)不通,或是有便意而排不出來。那么，4歲小孩子便秘了吃什么食物好呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了小孩子治便秘的方法，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對你有幫助!
4歲小孩子治便秘的方法
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
不按時排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童,其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段,排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間,經(jīng)常需要家長的提醒。
因此,家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時,家長可以陪伴孩子排便,每次10分鐘左右,漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時入廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
2、少食多餐,慎選優(yōu)質(zhì)點心
雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動量大,幾乎每3～4小時就需要給其補(bǔ)充飲食。所以,孩子的飲食應(yīng)堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng),分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。
至于副餐,可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì),還有軟便潤腸的作用,是孩子最佳的活力補(bǔ)給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干,用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝;或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。
3、巧妙補(bǔ)充纖維質(zhì)
如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果,可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物,以增加其纖維質(zhì)的攝入,從而促進(jìn)其排便。
中醫(yī)認(rèn)為,兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此,便秘的孩子平時可以多進(jìn)食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內(nèi)的燥熱。
如果孩子不喜歡這類水果的味道,可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋,讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。
此外,家長還應(yīng)經(jīng)常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。
5、適當(dāng)運動
平時,家長應(yīng)鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動,促進(jìn)排便。家長也可在孩子臨睡前,以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部,這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動,還有助于其入眠。另外,在孩子進(jìn)食后一小時輕按以下兩處穴位,也可促進(jìn)其排便。
兒童便秘的原因
1、腸道菌群失衡:
大便的性質(zhì)和寶寶攝入的食物成分密切相關(guān)。如食物中含大量蛋白質(zhì),而碳水化物不足,腸道菌群繼發(fā)改變,腸內(nèi)容發(fā)酵過程少,大便易呈堿性,干燥;如食物中含較多的碳水化物,腸道發(fā)酵菌增多,發(fā)酵作用增加,產(chǎn)酸多,大便易呈酸性,次數(shù)多而軟。這種情況多是由于家長沒有注意孩子的科學(xué)飲食,或者孩子挑食厭食所導(dǎo)致的。
2、腸道功能異常:
生活不規(guī)律,或者家長沒有為寶寶培養(yǎng)正確的排便習(xí)慣,都會導(dǎo)致未形成排便的條件反射,進(jìn)而導(dǎo)致寶寶便秘。還有一些先天性的腸道疾病,比如先天性的巨結(jié)腸和肛門裂、肛門狹窄等疾病也會導(dǎo)致寶寶便秘。值得注意的一點是,在寶寶便秘癥狀較輕的時候,長期使用開塞露等灌腸劑、或者在學(xué)校由于老師照顧不周到,寶寶長期憋便,都會引起寶寶因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。另外交感神經(jīng)功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常會引起寶寶便秘。
3、脾胃虛弱:
這種是最為常見的引起寶寶便秘的原因,其主要表現(xiàn)為寶寶積食、厭食以及上火等。通常家長們會把這種便秘認(rèn)為是上火,而為寶寶挑選一些去火的食物或者藥物吃。但是給寶寶去火的家長都會發(fā)現(xiàn),去火治便秘的結(jié)果只有兩種:一種是便秘依舊,另外一種結(jié)果是便秘好了一段時間,又反復(fù)了。這種情況就是因為家長沒有弄清楚,上火雖然是寶寶便秘的原因,但是上火卻是由于寶寶的脾胃陰虛、氣虛等導(dǎo)致的。脾胃虛弱的問題不解決,寶寶便秘自然會出現(xiàn)反復(fù)的。
4、配方奶粉中棕櫚油與鈣結(jié)合,形成鈣皂
普通配方奶粉中常添加的棕櫚油,也是混合喂養(yǎng)及人工喂養(yǎng)兒大便干燥的常見原因。在腸道消化的過程中,棕櫚油中的成分會和食物中的鈣結(jié)合,形成質(zhì)地較硬的鈣皂,導(dǎo)致大便干燥、便秘甚至排便困難。因此,應(yīng)選擇不添加棕櫚油的配方奶粉,如雅培親護(hù)易消化配方,避免寶寶大便干燥發(fā)生的喂養(yǎng)誘因。另外,此類易消化配方還把奶粉中的大分子蛋白全部部分水解,稱為溫和小分子蛋白,容易消化,也有助于改善因牛奶蛋白消化不好引起的大便干燥。
緩解寶寶便秘的食物
1、胡蘿卜:胡蘿卜有雙重功效,緩解腹瀉和便秘,胡蘿卜的確即可緩解腹瀉,又可緩解便秘,原因是:胡蘿卜生吃性涼,有清熱瀉火之功效,熟吃胡蘿卜性溫,有止瀉收斂作用,所以,要想用于便秘,應(yīng)該讓寶寶生吃胡蘿卜,要想用于腹瀉,應(yīng)該讓寶寶熟吃胡蘿卜。
2、紅薯和花生:把紅薯和花生煮熟,做成花生白薯泥給寶寶吃,對緩解便秘有很好的作用。
3、蜂蜜與香蕉:早晨起來,給寶寶吃一根香蕉,然后喝一杯蜂蜜,可有效地緩解便秘。
4、菜泥:芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟剁成泥,可單獨吃,也可和在面條或粥中。
5、水果:香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨等可用于便秘寶寶。
6、黃豆:黃豆、芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對緩解便秘有很好的作用。
7、小米粥伴紅糖:小米粥伴紅糖是過去月子飯,寶寶吃了有緩解便秘的效果,媽媽不妨試一試。
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