提升寶寶免疫力的飲食原則
和成人相比，寶寶的免疫系統(tǒng)尚未強(qiáng)固，一旦受到風(fēng)寒就容易生病，加上寶寶的免疫力和抵抗力低，生病后痊愈時(shí)間也相對(duì)延長，這使得有了寶寶后的父母很是苦惱，所以就格外的想方設(shè)法提高寶寶的免疫力和抵抗力。提升寶寶免疫力的飲食原則有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理提升寶寶免疫力的飲食原則的資料，僅供參考。
提升寶寶免疫力的飲食原則
“四多一少”
讓寶寶多吃富含維生素C的食物：柑橘、鳳梨、芹菜、青椒等。
讓寶寶多吃堿性食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。
讓寶寶多吃富含維生素A的食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。
讓寶寶多吃富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
讓寶寶少吃高鹽、高糖食物。
提高寶寶免疫力的食物
1、蘑菇
蘑菇中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，秋季寶寶常吃可以蘑菇，來增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。媽咪們可以為寶寶做蘑菇炒肉、蘑菇肉絲湯、蘑菇燉蛋等等，都是非常美味、而且健康又營養(yǎng)的好選擇哦!
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素以及多種維生素，可以很好的提高寶寶的免疫力，保護(hù)寶寶的身體細(xì)胞不受到損害。媽咪們可以把西紅柿煮熟后給寶寶吃，因?yàn)橹笫旌蟮奈骷t柿更容易被寶寶所吸收，更營養(yǎng)。在寶寶的面食里加一點(diǎn)西紅柿，不僅口感好，而且有益身體健康。
3、紅棗
紅棗對(duì)于女人們來說是非常好的溫補(bǔ)食品，它也非常適用于脾胃較虛弱、容易感冒、容易乏困的寶寶食用，大棗是最天然的維生素，可以補(bǔ)益脾胃、安神養(yǎng)血，在秋季給寶寶吃些紅棗可以有效提供寶寶的免疫力、保護(hù)身體，令寶寶健康成長。
寶寶免疫力差，就會(huì)經(jīng)常愛生病，有一點(diǎn)沒有注意到就會(huì)發(fā)生大問題。免疫力低下，頭疼、腦熱、感冒、發(fā)燒是很難免的。因此，想要寶寶不生病，就要提高寶寶的免疫力，讓寶寶有一個(gè)好的免疫系統(tǒng)，才能夠幫助寶寶抵抗病菌的侵襲，遠(yuǎn)離疾病困擾。爸爸媽媽們一定要給寶寶多吃以上三種食物，這樣一來能夠很好的達(dá)到為寶寶增強(qiáng)免疫力的效果。
另外，多喝水、睡足覺、減輕壓力、減少糖的攝入、堅(jiān)持鍛煉身體、少去公共場所、勤洗手等好的生活習(xí)慣，對(duì)提高寶寶免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)也是有很大幫助呢!
提高寶寶免疫力的技巧
小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)
在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。
撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。
小技巧3：多喝白開水——保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
小技巧4：不必過于干凈——形成免疫記憶
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。 平時(shí)只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的目的，不要天天使用消毒液。
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