中醫(yī)認(rèn)為，脾臟能運(yùn)化水濕，寶寶體內(nèi)濕氣重，最好的調(diào)理方式，就是多吃健脾祛濕的食物，從飲食上改善身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，具體寶寶濕氣重吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　飲食原則

　　1、在飲食上，要少吃冷食、甜食，少吃油膩食品，多吃溫?zé)岬氖澄铮瑴p少濕病之源;大人在做菜的時(shí)候，可以適當(dāng)放些姜片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效;也可以適當(dāng)吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對預(yù)防濕氣有很大幫助。

　　2、少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進(jìn)食也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

　　3、要注意飲食衛(wèi)生。潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌，要注意兒童平時(shí)的飲食衛(wèi)生，不吃霉變食物;水果要洗凈、消毒后食用，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。

　　食療方法

　　紅豆薏米綠豆粥

　　原料：干紅豆、薏米、綠豆各30克。 做法：用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，連服七日。

　　功效：夏令健脾、通便、祛濕的典型食療粥方。

　　白術(shù)豬腳祛濕湯

　　原料：豬腳500克，黃豆50克，白術(shù)5克、姜、蔥花、鹽適量。 做法：豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會(huì)兒。高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花，調(diào)味可食。

　　功效：健脾益氣，燥濕利水。湯類食品，建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣，只喝湯。

　　荷葉粥

　　組成：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。

　　做法：粳米常法煮粥，待粥熟時(shí)，取鮮荷葉，洗凈，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻即可，可加食糖少許。 功效：消暑利濕，健脾升陽。

　　薏米粥

　　組成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。 做法：常法煮粥，米爛熟時(shí)加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。 功效：利水、健脾、除痹、清熱排膿。 冬瓜粥

　　組成：粳米30克，冬瓜150克。 做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。 功效：利尿、排濕、消腫。

　　鵪鶉祛濕湯

　　材料：鵪鶉1只，薏米、百合各20克，姜1片。 做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。 功效：消腫利水、補(bǔ)中益氣的功效。

　　寶寶有濕氣的表現(xiàn)

　　寶寶有濕氣的表現(xiàn)1：起床時(shí)看寶寶精神狀態(tài)是否特疲勞

　　如果每天早晨起床的時(shí)候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。

　　寶寶有濕氣的表現(xiàn)2：如廁時(shí)看大便是否粘糊

　　寶寶如廁后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

　　體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　對策：

　　預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開始，在飲食上，寶寶要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫?zé)岬氖澄?，減少濕病之源。在做菜的時(shí)候，可以適當(dāng)放些姜片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效;也可以適當(dāng)吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對預(yù)防濕癥有很大幫助。

　　脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進(jìn)食也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

　　寶寶有濕氣的表現(xiàn)3：看寶寶舌苔顏色是否異常。

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時(shí)幫寶寶清潔口腔時(shí)可以細(xì)細(xì)觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　對策：

　　春天潮濕，食物容易變質(zhì)，要好好注重飲食衛(wèi)生。潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌，要注意寶寶平時(shí)的飲食衛(wèi)生，不吃霉變食物;水果要洗凈、消毒后食用，對于楊梅、桃子等時(shí)令鮮果要適量取食，不要暴食;也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。

　　寶寶有濕氣的表現(xiàn)4：寶寶的食欲下降，胃口不好。

　　從中醫(yī)角度來說，春天濕氣重導(dǎo)致脾胃退行，因此，人都會(huì)感到胃口不好、食欲不振。面條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不愿進(jìn)食。

　　對策：

　　對于寶寶濕氣重導(dǎo)致的胃口不好，幾頓飯不吃，家長也不用太著急，大人都有胃口不好的時(shí)候呢，更何況寶寶，餓上一兩頓，不會(huì)對生長發(fā)育有影響的，媽媽們不用過分緊張。
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