嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好
嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好
嬰兒時(shí)期是寶寶生長發(fā)育的黃金階段，只有這個時(shí)期打好基礎(chǔ)才能有利于寶寶茁壯成長，鈣是促進(jìn)寶寶骨骼和智力發(fā)育的重要因素，那么嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好
1、選擇淡奶味的鈣劑：嬰兒的味蕾正處在快速發(fā)育階段時(shí)，味蕾細(xì)胞很嬌嫩要特別注意給寶寶補(bǔ)鈣不要傷味蕾，應(yīng)該選擇淡奶口味的鈣劑，過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發(fā)育造成了嚴(yán)重的影響而且很容易讓寶寶長大以后出現(xiàn)挑食偏食的毛病。
2、選擇含有維生素D的鈣劑：維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收促使鈣在骨骼中沉積從而減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄，缺少了維生素D寶寶再吃多少鈣也吸收不了多少，所以在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)盡量選用含有維生素D的鈣劑。
3、食用富含鈣質(zhì)的食物：在日常飲食中，媽媽可以給寶寶合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等，但值得注意的是菠菜、雪菜、莧菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響鈣的吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個小時(shí)服用鈣產(chǎn)品。
嬰兒補(bǔ)鈣食譜
人一生的骨鈣積累過程是從嬰兒時(shí)期開始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋纼π畹拟}越多年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會降低。嬰兒補(bǔ)鈣的途徑和方法有很多，媽媽們給寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣從膳食中攝取鈣是最好的方法，所以每天要吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等，下面就為媽媽們介紹豐富的嬰兒補(bǔ)鈣食譜。
一、絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。
做法：1、將絲瓜去外棱洗凈，剝兩半切成段再去瓜瓤，豬肝洗凈切片，蝦皮用水浸泡;2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香再入豬肝略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
營養(yǎng)功效：絲瓜蝦皮豬肝湯味道鮮美，不僅對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用還可防治佝僂病，并有利寶寶牙齒發(fā)育。
二、胡蘿卜排骨湯
原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。
做法：1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;2、將鍋置中火上，加水適量，放入胡蘿卜塊、排骨塊燉約2小時(shí);3、將出鍋時(shí)調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成;4、媽媽可根據(jù)寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋湯中鈣質(zhì)更易被吸收。
嬰兒什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好
寶寶的身體成長離不開鈣，如果缺鈣就會直接影響寶寶的骨骼與牙齒健康甚至影響到智力的發(fā)育，媽媽們在給嬰兒進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)也應(yīng)該了解補(bǔ)鈣的一些知識以備不時(shí)之需。鈣是人體中最重要的元素之一，尤其對嬰兒而言補(bǔ)充足夠的鈣對缺鐵性貧血、缺鋅等常見病的預(yù)防和治療均有明顯的作用，那么嬰兒什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好?
嬰兒什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好不同的國家和地區(qū)的醫(yī)生有不同的要求，建議嬰兒滿月開始補(bǔ)鈣一直補(bǔ)到兩歲最好。媽媽最好是在晚上臨睡前給嬰兒補(bǔ)鈣，這樣不僅可以讓嬰兒充分地吸收還能緩解嬰兒夜里夜啼睡不踏實(shí)的癥狀，嬰兒補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充魚肝油，這樣能讓嬰兒補(bǔ)的鈣得到充分的吸收。兩歲大的寶寶已經(jīng)開始吃各種各樣的食物，他們可以從食物中吸收鈣，其中牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足寶寶對鈣的需求，如果寶寶不喜歡喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆?jié){、豆制品等也可以起到一些輔助作用。
嬰兒補(bǔ)鈣的標(biāo)準(zhǔn)
嬰兒如果缺鈣不僅牙齒生長發(fā)育會延遲而且骨骼也會變軟，容易引起軟骨癥、O形腿或X形腿等癥狀的發(fā)生，此外嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時(shí)期，他們在神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉運(yùn)動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質(zhì)的參與。媽媽們要及時(shí)而適當(dāng)?shù)亟o嬰兒補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么嬰兒補(bǔ)鈣的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
鈣是人體內(nèi)含量多的礦物質(zhì)之一，約占體重的1.5%—2%，人體對鈣的需要量很大特別是嬰兒，嬰兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍身長增長0.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)促進(jìn)新骨的形成和骨的生長。嬰兒體內(nèi)鈣量從出生時(shí)25克左右增至75克，當(dāng)人體鈣吸收不足的時(shí)候就要動員骨鈣來保持血鈣的正常用以維持正常生理活動及神經(jīng)功能，嬰兒只有保持骨鈣的正平衡即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達(dá)到正常骨骼發(fā)育的需要量。
嬰兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
鈣被稱為“生命基石”，對兒童的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用，由于嬰兒正處于生長發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體需要。因此媽媽們在給嬰兒喂養(yǎng)正常的食物之外還需額外補(bǔ)足鈣劑，下面我們一起來看看嬰兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些。
1、不服用含磷的鈣補(bǔ)充劑：制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切，人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外從而導(dǎo)致鈣的流失。
2、不服用含鎂的鈣補(bǔ)充劑：鈣和鎂都是二價(jià)離子在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用，對于嬰幼兒來說體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用還會引起運(yùn)動機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。
3、食物要少鹽：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時(shí)人體就會減少對鈣的吸收，國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好，因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。
4、食物中的植酸、草酸對鈣的影響：中國人以植物性食物為主，豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥)中含草酸的能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。
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