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夏季小孩子胃口不好要吃什么開胃

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夏季小孩子胃口不好要吃什么開胃

  天氣燥熱容易讓人食欲不振,小寶寶也是經(jīng)常出現(xiàn)胃不好吃不下飯的情況,那么夏季寶寶胃口不好怎么辦呢?下面小編為大家介紹。

  應(yīng)對夏天寶寶挑食

  夏天細(xì)菌活動(dòng)較為活躍,爸爸媽媽們也要做好食物的衛(wèi)生安全工作。平時(shí)不宜長期將食物放在冰箱冷藏室內(nèi),做到盡量“不吃隔夜飯菜”,如果當(dāng)日燒好的飯菜次日從冰箱中取出,也一定要加溫消毒后再吃。對于蔬果類生食更應(yīng)注重嚴(yán)格消毒,比如番茄、草莓應(yīng)先用小刷子刷洗干凈后,再用涼開水沖洗,后再用冷卻的鹽幵水浸泡20分鐘后給寶寶吃。切不可將吃了一半或者咬了一口的蔬果放在冰箱冷藏室內(nèi),然后拿出來再直接給寶寶吃,以防寶寶產(chǎn)生嘔吐或者腹瀉。

  總之,給寶寶食用的任何食物都應(yīng)要保證新鮮和安全,放置時(shí)間較長的食物就不宜給寶寶吃了。另外,還應(yīng)重視教育寶寶從小養(yǎng)成“飯前便后勤洗手”的好習(xí)慣。平時(shí)家中寶寶專用的餐具也應(yīng)經(jīng)常消毒。

  要想身體好,運(yùn)動(dòng)少不了——寶寶要想少生病,夏天就要適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)。此時(shí)不能因?yàn)樘鞖庋谉?,就讓寶寶整?ldquo;躲”在空調(diào)房內(nèi),限制其正常的活動(dòng)。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)不但有助寶寶提升良好的情緒,而且還能促進(jìn)寶寶的消化系統(tǒng),好胃口也會(huì)隨之調(diào)動(dòng)起來,讓寶寶身心真正地“動(dòng)”起來!

  除此之外,食物的種類安排也很重要。在炎炎夏日,父母更應(yīng)注意寶寶的日常飲食應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制,不宜給寶寶過于油膩和口味刺激的食物,注意食材多樣性,保持營養(yǎng)均衡,這樣有助保護(hù)消化酶含量和功能,確保正常的食欲。尤其父母也應(yīng)以身作則不在寶寶面前食用他們“相當(dāng)貪戀”的冷飲、甜品、飲料等,以免寶寶養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣。因?yàn)?,這些“人工制造”的含糖或含乳飲品只會(huì)令寶寶越吃越渴。這時(shí),對于消化能力相對較弱的寶寶,每日的飯菜應(yīng)該敬得較為細(xì)軟、酥爛。

  同時(shí),還應(yīng)兼顧食物的色彩、香味、口感的調(diào)配,比如蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆湯、草莓鮮奶布丁等,這些美食都會(huì)大大提升寶寶的食欲。對于不喜愛吃蔬菜的寶寶,父母可以將蔬菜切碎做成菜粥、菜飯,以及菜肉餡的包子、水餃、餛飩等。夏日天氣炎熱,更容易造成水分流失,所以每日飲食都應(yīng)干稀合理搭配,有瘦肉、雞蛋、里蝦、蔬果等,以滿足寶寶的營養(yǎng)需求。

  夏天寶寶挑食的解決辦法

  孩子能平衡飲食、保證每天的營養(yǎng),是父母最開心的事。但有些寶寶對某種食物的氣味、口感、質(zhì)地非常敏感,總是拒絕或難以接受。這種行為會(huì)導(dǎo)致寶寶輔食攝入延遲,影響口腔肌肉及口腔協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的發(fā)育。家長首先應(yīng)平靜地看待這種現(xiàn)象,可以試著提供多種健康的食物供寶寶選擇。在每餐中,有寶寶喜歡的食物,也有新品種,并慢慢增加和變換食物種類。每個(gè)新品種要盡量嘗試10~15次,不管他吃不吃,都要讓他頻繁地看到、聞到、觸到。如果經(jīng)過多次嘗試,寶寶依然不能接受某種食物,可以換成其他營養(yǎng)成分類似的。

  孩子的個(gè)性也許擋住了自己嘗試的腳步。將新品種放在孩子喜歡的食品旁,并鼓勵(lì)他去觸摸、聞、舔這個(gè)新食物。當(dāng)寶寶跨出第一步,哪怕只是聞了一下,就及時(shí)給予適當(dāng)鼓勵(lì)。還可以在吃法上變變花樣,比如寶寶喜歡吃土豆泥、酸奶,但是不喜歡某種蔬菜,可以嘗試把蔬菜做成可愛的造型,并蘸上酸奶、土豆泥等,用這種方法來鼓勵(lì)寶寶去嘗試新食物。除此之外寶寶獨(dú)立性增強(qiáng),看起來像是挑食,實(shí)際卻是他們想自己動(dòng)手吃。提供健康的“手拿食品”,讓寶寶可以自己進(jìn)食,一旦他吃到了自己手上的食物,就會(huì)有種滿足感與成就感。家長喂寶寶時(shí),也可以讓他自己手里拿個(gè)小勺,這會(huì)增加他的主動(dòng)感,對進(jìn)食更有興趣。

  坐不住的寶寶可以結(jié)合特點(diǎn),改變喂養(yǎng)的方法。在寶寶坐下之前就讓他開始吃,就餐時(shí)間不需要太長,大約10分鐘即可。當(dāng)寶寶表示吃完了,就讓他站起來??梢栽俜判┙】凳澄镌趯殞毮苡|到的地方,比如一碗草莓或幾塊香蕉,當(dāng)他們餓的時(shí)候,就能輕松地自己拿到食物了。

  但飲食習(xí)慣的改變可能與疾病有關(guān),這時(shí)我們就要注意了。如果寶寶平時(shí)吃飯比較正常,在一段時(shí)間突然不愛吃飯。此時(shí),家長要敏感些,看孩子是不是生病了??梢缘结t(yī)院就診,檢查與挑食相關(guān)的一些疾病,患病兒童的喂養(yǎng)需要一些特殊的干預(yù)措施。

  夏天是個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié),這時(shí)的喂養(yǎng)也要考慮孩子的需求,盡力保證每日膳食營養(yǎng)的均衡,使孩子能有一個(gè)健康的身體。

  夏天寶寶飲食原則

  1、清涼、爽口

  一到了夏天,不免讓人失去胃口,連小寶寶也不例外,建議在您替孩子準(zhǔn)備餐點(diǎn)時(shí),別忘了“開胃、好看”的原則,時(shí)常準(zhǔn)備一些清涼、爽口的食品,好好照顧寶寶的食欲,例如:涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不錯(cuò)的菜色。

  2、均衡、營養(yǎng)

  除了口味之外,還得兼顧營養(yǎng),以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,就是不錯(cuò)的法子。此外,五谷類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,媽咪可換以粥、涼拌面等,容易入口,又有營養(yǎng)的食譜來引起寶寶的食欲。要提醒您,孩子的飲食多受父母的影響,建議媽咪在做菜時(shí)應(yīng)盡量兼顧孩子營養(yǎng)的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜歡的食物。

  3、清潔、衛(wèi)生

  夏天除了吃的對“胃”之外,還得兼顧均衡衛(wèi)生,才能保護(hù)好小寶貝腸胃道。所以有些烹飪守則,是馬虎不得的。夏季食物若保存不佳,很容易產(chǎn)生腸胃道疾病,如瀉肚子等。所以媽咪購買食物時(shí),應(yīng)著重新鮮度,并避免選購熱狗、香腸等具有化學(xué)物或添加物的再制品,免得影響孩子的成長。

  2-4歲寶寶的夏季食譜開胃

  什錦蔬菜沙拉

  食譜原料:熟土豆100克,黃瓜100克,生菜6片,西紅柿1個(gè),山楂糕50克,泥腸150克,沙拉醬適量。

  制作方法:

  1、熟土豆去皮切丁,黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后,切丁。山楂糕、泥腸切丁。

  2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸,放入沙拉醬拌勻即成。

  營養(yǎng)成分:維生素C,碳水化合物,番茄紅素等。

  中餐

  蓮肉燴鴨丁

  食譜原料:鴨脯肉150克,鮮蓮子100克,蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。

  制作方法:

  1、鴨脯肉切丁,用熱水焯一下。

  2、蓮子去蓮心,放碗中加水上屜蒸熟。

  3、鍋中加水,下料酒、蔥姜末、鹽,開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸,去浮沫,下水淀粉勾薄芡,淋熟植物油適量即可。

  健康提示:營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等。

  晚餐

  黃瓜海蜇絲

  食譜原料:黃瓜80克,海蜇皮100克,柿子椒30克,大蔥5克,姜5克,香油2克,鹽2克,味精1克。

  制作方法:

  1、嫩黃瓜切成絲;

  2、海蜇泡洗干凈切成絲;

  3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;

  4、鍋內(nèi)倒水燒開,放入海蜇絲,用大火快速焯透,撈出瀝干水分備用;

  5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘;

  6、放入海蜇絲拌勻,盛入盤中即可。

  營養(yǎng)提示:營養(yǎng)成分:維生素c、碘、乙酰膽堿等。

  此食譜適合2~4歲寶寶的。
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