坐月子吃橄欖油好不好怎么吃
坐月子吃橄欖油好不好怎么吃
在眾多的食用油當(dāng)中，橄欖油是最好的。有些坐月子的媽媽選擇吃橄欖油，好不好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的坐月子吃橄欖油資料，希望對(duì)你有用!
坐月子吃橄欖油好嗎
橄欖油不僅能充分提供新生兒成長(zhǎng)過(guò)程中需要的必須脂肪酸，而且，橄欖油中的亞油酸和亞麻酸(必須脂肪酸)的比配與母乳相似。油酸(橄欖油中最主要的單不飽和脂肪酸)的好處不僅僅在于妊娠方面。有記錄證明，油酸除能防止血膽甾醇過(guò)多癥和動(dòng)脈硬化癥(從兒童時(shí)代就可能開始)外，它還對(duì)幼兒的骨質(zhì)礦化和骨骼發(fā)育起到積極的作用。
橄欖油有食用的，還有美容的種類不同。橄欖油中含有許多不飽和脂肪酸，作為食用油來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是頂級(jí)的，可以防止機(jī)體的氧化，是專家強(qiáng)烈推薦的，對(duì)于胎兒是沒(méi)有危害的。如果是美容用的橄欖油，其中會(huì)有一定的化學(xué)添加劑，有可能會(huì)對(duì)胎兒有影響，所以建議孕婦，食用橄欖油是沒(méi)問(wèn)題的，不過(guò)美容用橄欖油最好在懷孕期間不要實(shí)用。
孕婦吃橄欖油好處
1.護(hù)膚美容
懷孕是值得開心的事情，可是很多女性一旦懷孕之后，就不敢再使用護(hù)膚品了，生怕護(hù)膚品中的成分會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育。從而孕婦的膚質(zhì)就開始變差了，想要解決這個(gè)問(wèn)題，需要從飲食方面尋求幫助。
孕婦飲食中，我們建議孕婦在日常飲食中，使用橄欖油，橄欖油具備美容和護(hù)膚的功效，多種有效的維生素更利于肌膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，能夠明顯的改善孕婦皮膚太差的問(wèn)題。
2.促進(jìn)腸胃消化
懷孕之后，孕婦在飲食的選擇上一般會(huì)選擇比較滋補(bǔ)且營(yíng)養(yǎng)的食物，那么孕婦要是改變了飲食結(jié)構(gòu)，容易出現(xiàn)上火便秘的情況，上火便秘狀況對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)比較常見。
想要改善便秘的問(wèn)題，在烹煮食物的時(shí)候，建議添加橄欖油。橄欖油中含有脂溶性的物質(zhì)以及胡蘿卜素，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的消化，能夠明顯改善女性的便秘問(wèn)題。
3.利于胎兒發(fā)育
懷孕女性在選擇飲食的時(shí)候，都會(huì)優(yōu)先考慮到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。根據(jù)自己的懷孕不同階段，補(bǔ)充寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證孩子的健康發(fā)育。然而我們?cè)谶x擇飲食的時(shí)候，建議選擇橄欖油。
橄欖油中含有亞麻酸以及亞油酸，這兩種物質(zhì)是胎兒多需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在女性的母乳中，也含有這兩種成分，可見這兩種成分對(duì)于胎兒健康發(fā)育的重要性。
女性懷孕階段，可以適當(dāng)食用橄欖油，補(bǔ)充亞油酸等物質(zhì)，利于胎兒的健康發(fā)育。
4.利于孕婦血壓調(diào)節(jié)
女性懷孕的后期，容易出現(xiàn)妊娠高血壓的情況。孕婦在飲食上，需要注意選擇緩解高血壓的食物。想要預(yù)防妊娠高血壓的出現(xiàn)，孕婦們也可以適當(dāng)?shù)氖秤瞄蠙煊停蠙煊驼{(diào)節(jié)血壓效果不錯(cuò)。
橄欖油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更利于人體吸收。橄欖油除了能夠被食用之外，也能夠用涂抹的方式進(jìn)行護(hù)膚。對(duì)于懷孕后期的女性，我們也可以嘗試將橄欖油涂抹在乳頭，有利于軟化乳頭部位的肌膚，能夠利于乳汁的分泌。
做月子可以吃什么
產(chǎn)后一個(gè)星期是惡露排出的黃金時(shí)期因此需要多吃一些有補(bǔ)益氣血作用的食物，多吃有助于產(chǎn)婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內(nèi)臟，益母草等，同時(shí)此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善，因此建議多以流質(zhì)食物為主，同時(shí)還要注意少食多餐。一般建議產(chǎn)婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時(shí)也要注意用開水煮開。
第二階段，也就是產(chǎn)后第二周開始，惡露基本上已經(jīng)基本排出了，此時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)氣，強(qiáng)健體的食物，如杜仲，人參，這些都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。同時(shí)還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，發(fā)菜，高麗菜等都是不錯(cuò)的選擇。
第三階段，產(chǎn)后第三周到四周是惡露基本排干凈的時(shí)候，也是產(chǎn)婦可大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了，此時(shí)可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復(fù)正常了，但是仍要多注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦卟怂惖氖澄?。很多地區(qū)主張整個(gè)月子期間都不要吃蔬菜水果，其實(shí)這樣會(huì)造成孕產(chǎn)婦高脂食物攝入過(guò)多，引起肥胖，引起便秘，甚至誘發(fā)痔瘡等問(wèn)題的，因此要注意飲食的多樣化，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些蔬菜水果。同時(shí)養(yǎng)生專家也指出在整個(gè)月子期間最好少吃內(nèi)臟，特別是豬肝，以免引起攝入過(guò)多的熱量。
當(dāng)然了民間也流傳著做月子期間不能吃的很多食物也都是有一定的科學(xué)道理的。比如說(shuō)：
1、冰冷的食物，吃了就會(huì)影響氣血的運(yùn)行，容易引起酸痛。
2、煎炸油膩的食物，容易引起消化功能的紊亂。
3、寒涼的食物，比如說(shuō)梨，西瓜，哈密瓜，柚子，蘿卜等都要盡量少吃。
4、回奶的食物，如韭菜，麥芽，否則容易影響到準(zhǔn)媽媽乳汁的分泌。
5、過(guò)多的味精，特別是對(duì)于有母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽而言，更要避免食用味精了，因?yàn)槲毒珜?duì)新生兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生一定的影響的，甚至?xí)绊懙狡渲橇Α?/p>
6、人參，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，如果產(chǎn)后過(guò)早的服用人參的話，則容易刺激到中樞神經(jīng)的興奮作用，從而引起失眠，煩燥等問(wèn)題，而不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
此外對(duì)于一些熱性體質(zhì)者平時(shí)不寧 減少荔枝，龍眼等進(jìn)補(bǔ)食物的攝入，以免引起上火便秘。
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