孕婦能吃獼猴桃嗎需要注意什么
孕婦能吃獼猴桃嗎需要注意什么
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其味甘甜，清香多汁，是營(yíng)養(yǎng)頗高的保健水果。但桃類(lèi)水果食性偏寒，在懷孕初期還是不宜多吃。下面學(xué)習(xí)啦小編根據(jù)孕婦能吃獼猴桃嗎這個(gè)問(wèn)題整理了相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。
孕婦可不可以吃獼猴桃
孕婦能吃獼猴桃。孕婦吃獼猴桃有補(bǔ)血止血的作用，能預(yù)防出血性疾病;能護(hù)膚，消除妊娠斑;強(qiáng)化免疫力;能起到潤(rùn)燥通便的作用;此外，獼猴桃中富含葉酸，是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕媽媽每日可進(jìn)食1-2個(gè)獼猴桃，能滿(mǎn)足對(duì)膳食纖維和維生素C的需求，還能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)孕婦吃獼猴桃對(duì)自己和胎寶寶都有好處。
孕婦吃獼猴桃時(shí)要注意，每日的進(jìn)食量應(yīng)控制在1-2個(gè)。而且獼猴桃是涼性水果，脾胃虛寒的孕媽媽?xiě)?yīng)該慎食，以免引起腹痛腹瀉。腹瀉的孕媽媽也不宜吃獼猴桃，防止腹瀉癥狀變得嚴(yán)重。食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽最好也不要食用，在食用獼猴桃前應(yīng)該首先咨詢(xún)醫(yī)生。
孕婦吃獼猴桃的功效和作用
1、補(bǔ)血止血
獼猴桃屬于高營(yíng)養(yǎng)的水果，含有豐富的維生素C能促進(jìn)孕媽媽身體對(duì)鐵的吸收，從而起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用;;并且富含維生素K，具有凝血止血的作用，能預(yù)防分娩時(shí)的大量出血，還可以預(yù)防出血性疾病。
2、美容護(hù)膚
獼猴桃中富含維生素C及維生素E，能有效淡化黑色素，有效對(duì)抗孕期膚色暗沉的現(xiàn)象，并且能消除妊娠斑、預(yù)防妊娠紋的作用。
3、提高免疫力
獼猴桃中富含大量天然維生素和人體必需氨基酸及微量元素，能被人體很好的吸收，具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的作用，能促進(jìn)傷口愈合。
4、預(yù)防胎兒各類(lèi)缺鋅
獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有天然葉酸大戶(hù)”之美譽(yù)。葉酸是一種水溶性B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，可預(yù)防低體重兒、胎寶寶唇腭裂、心臟缺陷等。
5、補(bǔ)充維生素
獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素：胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收，讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類(lèi)、糖類(lèi)物質(zhì)以及礦物質(zhì)對(duì)人體修護(hù)細(xì)胞膜，活化免疫細(xì)胞都有重要作用。
6、潤(rùn)燥通便
便秘是孕期常見(jiàn)的癥狀之一，孕婦吃獼猴桃具有預(yù)防和治療便秘的作用。獼猴桃屬于富含膳食纖維的低熱量、低脂肪的水果，每個(gè)獼猴桃中僅有45卡的熱量，而所含的膳食纖維有1/3是果膠，具有潤(rùn)燥通便的作用，能快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效預(yù)防和治療便秘和痔瘡。孕媽媽吃獼猴桃還有適當(dāng)控制體重的作用。
獼猴桃怎么吃對(duì)孕婦最好
1、獼猴桃生吃最營(yíng)養(yǎng)，也可以榨汁喝。如果家里有攪拌機(jī)的話(huà)，還可以將獼猴桃+蘋(píng)果一起攪拌成果泥，這樣兩種水果的營(yíng)養(yǎng)成分能互補(bǔ)，最具營(yíng)養(yǎng)。
2、孕媽媽?xiě)?yīng)在飯前或飯后1-3個(gè)小時(shí)吃獼猴桃，不宜空腹吃。
3、獼猴桃雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但也不能食用過(guò)度。每天吃1個(gè)獼猴桃，就能滿(mǎn)足人體對(duì)膳食纖維和維生素C的需求量。
4、獼猴桃最好是在當(dāng)季吃，秋季是獼猴桃大量上市的季節(jié)，孕婦在這個(gè)時(shí)期可每天吃1-2個(gè)獼猴桃。
孕婦吃獼猴桃的注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒者慎食
獼猴桃性寒，而寒性食物通常具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能。所以，脾胃虛寒、經(jīng)常性腹瀉和尿頻的孕媽媽?xiě)?yīng)該慎食獼猴桃，有先兆流產(chǎn)癥狀的孕媽媽也應(yīng)該慎食。
2、少量食用
獼猴桃屬于帶毛刺的水果，一般這種水果是大分子水果很容易引起過(guò)敏癥狀，所以在吃獼猴桃時(shí)應(yīng)該控制量，不可一次進(jìn)食太多，最好是每天吃1~2個(gè)即可。
3、注意削皮清洗
獼猴桃的外皮帶毛，所以在吃獼猴桃前應(yīng)該先將皮削干凈并清洗干凈之后再吃。
4、忌與牛奶同食
獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。這是因?yàn)榫S生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
5、妊娠期糖尿病人吃獼猴桃
妊娠期糖尿病人可以吃獼猴桃，因?yàn)槊?00克獼猴桃含糖約為14克，是含糖量較低的水果之一。
6、保存方法
將獼猴桃直接放置在外面的話(huà)，大約能保存兩個(gè)星期左右。而放置在冰箱中，可保存2個(gè)月左右。保存獼猴桃時(shí)不可將其放置在通風(fēng)。
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