孩子不愛吃飯該怎么辦
孩子不愛吃飯,挑食,厭食,吃飯敷衍了事,是許多父母都會碰到的煩心事之一。其實(shí),媽媽應(yīng)該掌握正確的方法,讓小孩愛上吃飯。那么媽媽飯如何應(yīng)對小孩不愛吃呢?
孩子不愛吃飯怎么辦
1.固定吃飯時間
使孩子形成飯點(diǎn)概念,一到時間全家人一起圍在飯桌上吃飯。事先和孩子約定,告訴他必須吃完碗里的飯,若是吃不完飯后餓了也沒有東西吃,時間久了小朋友會養(yǎng)成定時、定量用餐習(xí)慣。
2.做飯多花心思
爸媽要開動大腦,在營養(yǎng)均衡的條件下,巧妙搭配食材顏色、圖案,讓飯菜“秀色可餐”,這么做可以使小朋友胃口大開。
3.飯前不吃零食
2餐之間可以吃些零食,但不可過量,飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物,能不吃就別給小朋友吃,家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止,爸媽可以陪他玩一會兒,以轉(zhuǎn)移注意力讓其暫時忘記饑餓。
4.選購可愛餐具
按照孩子的愛好,為他選擇帶有可愛卡通圖案,并專屬他的餐具。這么做可以勾起孩子用餐興趣,若是帶小朋友一起購買效果更好。
5.養(yǎng)成好習(xí)慣
吃飯要專心,為了預(yù)防或糾正玩著吃的壞習(xí)慣,提前結(jié)束游戲時間。飯前,請孩子幫忙擺碗筷、端菜,孩子會很樂意將玩具放下準(zhǔn)備就餐。
6.不責(zé)罵孩子
孩子沒胃口硬逼著他吃,這只會讓他愈加反感吃飯,甚至留下心理陰影,對生長發(fā)育很不利。倘若小朋友確實(shí)吃不下,那么不妨晚點(diǎn)再吃。等到小朋友真的餓了,自然會乖乖吃飯,這么做有利于培養(yǎng)孩子對吃飯的興趣和專注力。
增加孩子食欲方法
1.給腸胃減負(fù)
能吃是福,但要有所節(jié)制,油炸食物、甜品、冷飲等要盡量少吃,保護(hù)消化酶正常分泌,保持良好食欲。在每日三餐前,要拒絕給孩子提供零食點(diǎn)心。若是孩子在2餐之間餓了,可以讓他吃些新鮮水果,至于垃圾食品不要給。特別是開飯前,千萬別給孩子吃零食充饑,防止影響他吃正餐的胃口。另外,家長要靈活變化,不要死守制定好的用餐時間,可以根據(jù)實(shí)際情況及時調(diào)整。
2.適當(dāng)加粗糧
只吃精細(xì)食物,小朋友的腸胃會變得異常嬌弱,不僅制約營養(yǎng)消化吸收,還影響咀嚼能力和牙齒的發(fā)育,致使牙齒變脆弱。日常適當(dāng)添加粗糧益處多,助力寶寶健康。玉米、小米、黑米,以及豆類、堅果類食物都是不錯的選擇,媽媽偶爾可以煲雜糧粥給孩子吃。
3.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
新鮮的果蔬是良好的食物來源,比如胡蘿卜、青椒、橙子、番茄等。另外,還有豆制品、魚、肝臟、蛋類、稻米、小麥等食材。媽媽要注意飲食多樣化,讓飯菜漂亮、可口,這樣也能讓孩子有個好胃口。
4.注意補(bǔ)水
適時補(bǔ)水也很重要,待孩子察覺口渴找水喝已經(jīng)遲了。需要注意的是,溫?zé)岬陌组_水是最棒的飲品,乳飲料、碳酸飲料都不是好選擇。
5.增加戶外活動
切勿限制孩子進(jìn)行戶外活動,相反應(yīng)積極鼓勵。適當(dāng)運(yùn)動可以讓孩子身心更有活力,胃口也會隨之調(diào)動起來。
孩子不愛吃飯該怎么辦
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