兒童有哪些健身操

　　在發(fā)育時期，兒童可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動，動能使骨骼強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá)，促進(jìn)兒童的身體發(fā)育，身體就會長得更快更高。那么你知道兒童健身操有哪些嗎?

　　兒童健身操有哪些

　　1、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎(chǔ)上，發(fā)展成以節(jié)奏為中心、以自然性動作為基礎(chǔ)，并在音樂的伴奏下進(jìn)行的、有節(jié)奏的、有韻律的、連續(xù)性的身體練習(xí)。韻律體操的內(nèi)容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術(shù)和美的身體活動練習(xí)。韻律體操不僅可以發(fā)展孩子的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活和耐力等身體素質(zhì)，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節(jié)奏感和表現(xiàn)能力。

　　2、基本體操。對學(xué)齡前的小兒來說，要求以徒手操為主，并選學(xué)1～2套輕器械操，每套6～8節(jié)。家長要教小兒學(xué)習(xí)立正、稍息、看齊、向左(右)轉(zhuǎn)、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左(右)轉(zhuǎn)彎走等基礎(chǔ)動作。

　　值得注意的是，兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關(guān)節(jié)比成人柔軟，心、肺功能也相對較差，因而對運動負(fù)荷適應(yīng)能力也較差。因此，家長帶領(lǐng)孩子做體操時，要注意體操的強(qiáng)度和進(jìn)行時間，以免運動過量，對孩子身體造成影響。

　　兒童健身操的作用

　　大部分運動都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助長高，當(dāng)然，兒童健身操也不例外。除此之外，兒童健身操的作用還有哪些呢?

　　1、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時，肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都能得到鍛煉，促使他們的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性及平衡力等身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于培養(yǎng)孩子的正確身體姿態(tài)和一定的節(jié)奏感，發(fā)展他們的空間方位知覺和時間知覺等。

　　2、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時，能預(yù)防和糾正一些不良體態(tài)，提高了他們身體機(jī)能的抵抗疾病能力和健康水平。

　　3、一般來說，在進(jìn)行健身操時，都會播放歡快、優(yōu)美的音樂。3~5歲兒童在歡快、優(yōu)美的音樂伴奏下進(jìn)行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發(fā)他們對音樂節(jié)奏的強(qiáng)烈共鳴，而且對他們的智能開發(fā)、活潑開朗性格的形成也非常有利。

　　需要注意的是，盡管運動能有助于孩子的生長發(fā)育，但也不能急于求成，因為兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，對運動負(fù)荷的適應(yīng)能力也較弱。如果長期過量超負(fù)荷運動，會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長發(fā)育。