寶寶的初夏防曬攻略
育兒知識包括母嬰健康、呵護(hù)兒童方面的知識和育嬰常識。從寶寶及母親雙方的角度關(guān)注育兒生活,涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。
炎炎夏日就要到了,由于寶寶的皮膚尚未發(fā)育完全,非常薄,約為成人皮膚的1/3,耐受能力差。另外,寶寶皮膚黑色素生成較少,色素層較薄,容易被紫外線灼傷。所以隨著夏日的到來寶寶防曬也應(yīng)提上日程了。
帶寶寶外出活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后,盡量避免在上午10點(diǎn)以后至下午4點(diǎn)之前讓寶寶外出活動(dòng)。每天曬太陽2~3次,每次10分鐘就可滿足寶寶全天對維生素D的需要。適當(dāng)?shù)臅裉柨梢詭椭鷮殞毇@取維生素D,但對于寶寶來說,每天曬太陽的時(shí)間不宜過長。在合適的時(shí)間段里,每天曬2~3次,每次10分鐘左右,就可以達(dá)到寶寶一天對維生素D的需要量,還不會(huì)讓寶寶的嫩膚受到日曬的損傷。另外,可以讓寶寶通過食物攝取足量的維生素D,以替代在夏天的強(qiáng)烈日曬。
帶寶寶外出時(shí),應(yīng)該給寶寶涂抹專用防曬品。寶寶專用防曬產(chǎn)品,針對寶寶的皮膚特點(diǎn)設(shè)計(jì),能有效防御紫外線曬傷、曬黑皮膚。一般以防曬系數(shù)15為最佳。因?yàn)榉罆裰翟礁?,給皮膚的負(fù)擔(dān)越重。物理型或無刺激性不含有機(jī)化學(xué)防曬劑的高品質(zhì)嬰兒防曬產(chǎn)品是最佳選擇。
為了讓寶寶最大可能的遠(yuǎn)離曬傷,安全度過炎炎夏日,除了必要的防曬措施以外,我們還可以給寶寶吃一些具備防曬功能的食物。
具備防曬功能的食物
膠原蛋白:德國學(xué)者Domsch等人的研究表明,用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次,經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄,鳳爪,魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。
蔬菜類:某些蔬菜,它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),而且比防曬霜更耐用,因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。此外,要注意少攝入一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀。
水果類:想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)建議你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。
堅(jiān)果類:缺乏維生素B能引起色素沉著,夏季多吃一些含維生素B的食物,花生等。在維生素B族中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn),它的主要食物來源包括大豆及其制品。
魚類:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。