孕期百科知識(shí)
孕期百科知識(shí)
孕期作為生命早期的一個(gè)重要階段，長(zhǎng)期以來(lái)備受人們重視。那么你對(duì)孕期知識(shí)了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕期百科知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
孕期百科知識(shí)
一、一孕傻三年，真的嗎?
“孕傻”的癥狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請(qǐng)注意，這并不是說(shuō)孕媽有了肚子里的寶寶就真的會(huì)變“傻”，這種“傻”除了是由于妊娠的前3個(gè)月荷爾蒙發(fā)生變化，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平開(kāi)始下降外還有一個(gè)深層原因，那就是隨著妊娠的發(fā)生，孕媽體內(nèi)的DHA缺乏，而導(dǎo)致記憶力衰退、注意力難以集中，反映遲鈍。按照國(guó)際推薦量，孕婦每天需要300MG的DHA，故還需額外補(bǔ)充含DHA的產(chǎn)品!
二、孕期情緒難以控制嗎?
傷心、焦慮、多疑、情緒不穩(wěn)定、易怒等，如果有其中一項(xiàng)符合，說(shuō)明你患上了常見(jiàn)的產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥一方面余荷爾蒙水平的變化有關(guān);另一方面，孕媽媽自身過(guò)度緊張，身體疲憊，睡眠不足等也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅孕婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。這時(shí)孕媽媽除了接受家人的幫助，還可適當(dāng)補(bǔ)充含有α-乳白蛋白的食物，有助于釋放壓力、緩解情緒，改善睡眠，調(diào)試焦慮和抑郁情緒，保持心情愉快。
三、孕期便秘怎么破?
便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一。懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。許多女性懷孕后，惟恐活動(dòng)后會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。這時(shí)孕媽媽可以多運(yùn)動(dòng)、盡可能的攝取粗纖維及含低聚果糖(FOS)的食物，有助于緩解孕媽媽便秘。
四、葉酸到底有多重要?
葉酸，又稱維生素B9，它是胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，參與體內(nèi)許多重要物質(zhì)和蛋白質(zhì)等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內(nèi)儲(chǔ)存，每天必須從外界獲得才能滿足機(jī)體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產(chǎn)、死胎的重要原因之一，也是造成嬰兒畸形的原因之一。孕媽媽每天應(yīng)攝取不低于600微克葉酸，降低新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生幾率和唇裂的幾率。
五、懷孕就不需要注意體重了嗎?
孕期體重增長(zhǎng)過(guò)度的孕媽媽，可能對(duì)母體造成諸多不良結(jié)局，增加妊娠高血壓綜合癥、分娩巨大胎兒并造成妊娠糖尿病、妊娠并發(fā)癥、產(chǎn)后體形恢復(fù)、母乳喂養(yǎng)等失敗的風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，要特別注意脂肪攝入量的控制，防止肥胖。
六、孕婦嗜睡怎么辦?
(1)合理休息
(2)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
(3)適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)
(4)保持良好的生活方式
(5)保持樂(lè)觀愉快的心態(tài)
七、腳和手明顯浮腫怎么辦?
(1)不吃過(guò)咸的食物
(2)適當(dāng)?shù)乜刂扑臄z入
(3)易脹氣的食物少吃或不吃
八、孕期抽筋除了補(bǔ)鈣，還能怎樣緩解?
(1)要避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān)。
(2)睡眠時(shí)注意保暖，不要讓小腿受風(fēng)寒。
(3)晚上睡覺(jué)前可以用溫水泡腳十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠。如果抽筋已經(jīng)發(fā)生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。
九、孕早期總是孕吐怎么辦?
(1)保持好心情愉悅
(2)選擇易消化的食物，少食多餐
(3)適量運(yùn)動(dòng)
(4)避開(kāi)敏感環(huán)境
(5)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充B族維生素
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