運動不僅可以增強體魄，還能培養(yǎng)孩子忍耐力、意志力等。在兒童時期，有很多的運動可以做，很多運動是不可以做的。這里給大家分享一些關(guān)于兒童健身項目有哪些，供大家參考。

兒童健身項目

1、跑跳類的練習(xí)

這類練習(xí)能較全面影響身體各器官機能，促進生長發(fā)育，但跑時要注意強度不要太大，也就是速度不要過快，因為兒童少年對缺氧的耐受能力較差.因此短跑時距離可短些.長跑時速度宜慢些，主要為了活動身體和發(fā)展奔跑能力，跳躍類的練習(xí)既有興味，又是發(fā)展下肢力量及靈巧協(xié)調(diào)的好手段。

2、球類運動

這是兒童少年喜愛的運動項目，兒童少年時期，是發(fā)展靈巧協(xié)調(diào)的良好時期，球類運動正是有益于發(fā)展靈巧協(xié)調(diào)反應(yīng)。在球類運動中不要追求正規(guī)訓(xùn)練的運動量，而主要是通過大量的各種基本動作技術(shù)及配合等基本技能練習(xí)，發(fā)展協(xié)調(diào)靈巧能力。像足球、籃球、棒球、乒乓球、羽毛球等球類運動都可以充分鍛煉孩子的各項能力及團隊協(xié)作

3、游戲和體操

游戲是發(fā)展兒童判斷反應(yīng)和靈巧的好手段，也有益兒童智力的發(fā)展，可將各種運動基本動作編進游戲中去，讓孩子在歡快的游戲中發(fā)展各項素質(zhì)及各種運動能力。例如現(xiàn)在已經(jīng)非常流行的X-Box360、WII等體感類游戲機既可以把運動融入游戲帶進家庭,讓孩子足不出戶就可以得到鍛煉;又可以讓爸媽陪著孩子一起享受游戲和運動帶來的雙重快感。體操也是兒童少年鍛煉的好項目，各種徒手操、圈操、棍棒操、團體操以及墊上運動、單雙杠等器械體操，都對孩子的身體發(fā)展很有益處。

4、游泳與滑冰

南方的游泳，北國的滑冰、滑雪其作用類似跑步，而且練者興趣高，對身體影響全面，如游泳的鍛煉效果比跑步還要大。

5、發(fā)展柔韌聚質(zhì)的練習(xí)

兒童少年時期是發(fā)展柔韌素質(zhì)最好的時期，生理學(xué)研究表明，14歲前，柔韌素質(zhì)發(fā)展較快，保持在較好水平，進入青年期后，發(fā)展就較困難，因此可通過武術(shù)基本功、跆拳道、柔道及各種體操、球類、游泳等的輔助練習(xí)發(fā)展兒童少年柔韌素質(zhì)

兒童練健身操的好處

1.運動身體，提高體能素質(zhì)

⑴ 促進肌肉生長。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結(jié)實強壯。

⑵ 促進骨骼形成和發(fā)育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

⑶ 促進器官發(fā)育。做運動時，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調(diào)動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

2.刺激感官，促進智能發(fā)達

⑴ 活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。

⑵ 養(yǎng)成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養(yǎng)成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

⑶ 促進智力的發(fā)達。通過做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò)和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強大腦皮質(zhì)的活動，使大腦生長速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達。

3.調(diào)節(jié)生理，培養(yǎng)良好習(xí)慣

⑴ 培養(yǎng)良好的運動姿勢。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調(diào)節(jié)，通過促進學(xué)齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發(fā)展，培養(yǎng)正確的運動姿勢。

⑵ 養(yǎng)成正確的運動習(xí)慣。它通過培養(yǎng)正確的運動預(yù)備條件，促使關(guān)節(jié)完全活動，習(xí)慣運動的節(jié)奏，最終培養(yǎng)學(xué)齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

⑶ 提高整個身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對全身各系統(tǒng)、各器官和各個機能組織產(chǎn)生。

兒童健身的重要性

在傳統(tǒng)教育邁向智慧教育的階段，在市面上看到很多智慧型的兒童體適能。教學(xué)方式新穎，游戲化、互動式的動畫引導(dǎo)，有著交互特效，孩子特別喜歡。而且在運動過程中，還能進行全方位的數(shù)據(jù)采集，通過實時運動強度的監(jiān)測和顯示，高效、安全的進行指導(dǎo)。實時監(jiān)控，數(shù)據(jù)反饋，課程結(jié)束兒童成長報告?？茖W(xué)系統(tǒng)的課程安排中寓教于樂，逐步提高身體素質(zhì)，助力成長發(fā)育，啟迪心智，為孩子們的綜合素質(zhì)打下堅實基礎(chǔ)。

豐富的課程主題，打造“體能 + 認知”課程，讓孩子們在鍛煉身體的同時收獲知識，將傳統(tǒng)體能課升級為“邏輯體能”“思維體能”“語言體能”，課程中同時融入環(huán)境保護、樂于助人等正向價值觀，引導(dǎo)孩子積極向上，健康成長。