回歸“6選3”,2024浙江多地中考體育政策調(diào)整
2024年起,浙江中考政策有調(diào)整!2024年浙江多地體育中考回歸“6選3”!下面小編為大家?guī)?span>回歸“6選3”,2024浙江多地中考體育政策調(diào)整，希望對您有所幫助!
回歸“6選3”,2024浙江多地中考體育政策調(diào)整
近日，浙江多地發(fā)布2024體育中考方案。和去年相比，今年杭州、紹興、麗水體育中考將耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢復(fù)為必考項目;嘉興則沿用了去年項目“8選2”的方案，中長跑仍為選考項目。
2月1日，杭州市教育局發(fā)布《關(guān)于做好2024年杭州市區(qū)初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康學(xué)科考試工作的通知》，考試時間原則上安排在2024年3月下旬至5月初。和去年相比，今年體育中考回歸傳統(tǒng)的“6選3”模式，在跳躍類(立定跳遠(yuǎn)、跳繩)、力量類(擲實心球、男生引體向上或女生仰臥起坐)、耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或游泳)3大類別中，分別選定1項作為考試項目，滿分30分。此外，今年紹興“體育與健康”分值40分，考試項目、分值、標(biāo)準(zhǔn)和組考主體等與2022年保持一致，首考原則上在5月中旬前完成;麗水總分30分，恢復(fù)為必考、抽考、選考三個大項，考生在每個大項中各選一種體育項目參加考試;嘉興滿分30分，每位考生須在立定跳遠(yuǎn)、50米跑、雙手頭上前擲實心球、籃球運球、足球運球、排球墊球、游泳、1000米(男)/800米(女)等8個項目中自主選擇2項作為測試項目，每項15分。
據(jù)悉，杭州今年跳繩項目不再指定專用跳繩，而是由考生自備，繩子材質(zhì)、長度、粗細(xì)、重量不限，顏色以深色為宜。杭州市教育局相關(guān)負(fù)責(zé)人回應(yīng)：“前期對跳繩項目計數(shù)設(shè)備進(jìn)行了多次檢驗，保證考生用自備跳繩進(jìn)行考試時計數(shù)的準(zhǔn)確性，從而更好保障體育中考的公正公平?！边@一“人性化”的調(diào)整得到了學(xué)生、家長的認(rèn)可和支持?！白詡涮K避免出現(xiàn)不適應(yīng)專用跳繩、繩長調(diào)不好等情況?！币晃患议L說。
此外，家長關(guān)注的焦點還是中長跑。記者了解到，除了浙江，全國多地均官宣中長跑“回歸”為必考項目。對此，家長看法不一，有些家長覺得孩子得流感后體弱不適宜參加中考訓(xùn)練;有些家長認(rèn)為適當(dāng)?shù)倪\動能提高孩子的身體素質(zhì)，但希望分值能有所調(diào)整。去年多地體育中考將中長跑調(diào)整為選考項目，是出于對“陽康”學(xué)生無法過早進(jìn)行高強度運動的考量，但這只是一種臨時性調(diào)整，并不意味著中長跑就此“出局”。杭州市教育局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，去年是特殊情況，今年各校初三考生基本是根據(jù)“6選3”在準(zhǔn)備體育中考，“所以回歸傳統(tǒng)體育中考模式，對于正在備考的考生更為公平公正。”
“流感愈后可以進(jìn)行一些少量、較小強度的運動，例如慢跑和拉伸練習(xí)，循序漸進(jìn)。”杭州四季青中學(xué)體育教研組長朱凱說。需要明確的是，體育中考的目的在于鼓勵學(xué)生堅持鍛煉，養(yǎng)成科學(xué)合理的運動習(xí)慣，提升身體素質(zhì)，而非“分?jǐn)?shù)稱王”。
體育中考項目
中考體育項目、評分標(biāo)準(zhǔn)和中考體育加到中考中的分?jǐn)?shù)全國的各地市不盡相同。
各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分?jǐn)?shù)包含兩個方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。
各地市中考體育的項目基本包括以下三個：
一是必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;
三是球類項目：一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續(xù)墊球三個球類項目中選擇一個。
中考體育跳繩訓(xùn)練技巧
1、搖繩主要靠手腕部位控制，開始前通過試跳，將繩索長度調(diào)至自己最合適長短。
2、跳起的雙腳要協(xié)調(diào)，與地面距離一般在3--5CM左右，落地時稍有屈膝緩沖動作。
3、跳起的雙腳膝蓋需要保持平直狀態(tài)，小腿不能有明顯的屈膝。
4、全身放輕松，呼吸調(diào)整平穩(wěn)。
5、利用課余休息的時間練習(xí)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量，墊腳尖這個動作可以起到很好的練習(xí)作用。
6、可以通過模擬跳繩動作，達(dá)到快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。
7、可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。
體育考試注意事項
考前半小時準(zhǔn)備活動
1.熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
2.徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
3.韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
4.考試項目預(yù)熱活動：各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。
著裝注意事項
1.在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣;
2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;
3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。
中考體育階段飲食
一、運動前要吃高糖、低脂肪食物
運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉(zhuǎn)化成做運動時的直接能量?？紤]到中考體育測試持續(xù)時間比較長，還要增加一些奶制品或豆制品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。
二、運動前避免吃高纖維食物
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化。有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，有些同學(xué)對這類食物較敏感，就要避免在運動前吃這些食物。