2024年保定市主城區(qū)初中學(xué)業(yè)水平體育與健康科目考試現(xiàn)場測試(以下簡稱中考體育現(xiàn)場測試)即將拉開序幕，下面小編為大家?guī)?span>2024保定主城區(qū)中考體育考試時(shí)間及地點(diǎn)，希望對您有所幫助!

2024保定主城區(qū)中考體育考試時(shí)間及地點(diǎn)

一、考試時(shí)間：2024年5月7日至5月16日

二、考試地點(diǎn)：在保定市競秀學(xué)校(保定市競秀區(qū)東盛北街與七一西路交叉路口往東南約280米)

2024保定主城區(qū)中考體育注意事項(xiàng)

日常健康檢測。請做好自己健康第一責(zé)任人，日常生活中堅(jiān)持勤洗手、常通風(fēng)、清潔消毒等良好衛(wèi)生習(xí)慣?？记叭绯霈F(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治，并及時(shí)向?qū)W校報(bào)告。

科學(xué)規(guī)范備考。積極參加學(xué)校組織的備考指導(dǎo)，熟悉所選考試項(xiàng)目規(guī)則與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，了解考試注意事項(xiàng)?？记罢埍３忠?guī)律生活作息，充足睡眠、合理膳食、均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)，做好日常防護(hù)。

做好路線規(guī)劃。請考生提前了解考點(diǎn)具體地址和交通狀況，合理規(guī)劃出行方式和線路，按照學(xué)校規(guī)定的時(shí)間趕赴考點(diǎn)參加考試。

遵守安檢規(guī)定。考生需經(jīng)過智能安檢門和金屬探測器檢測后進(jìn)入考場，不得將手機(jī)、智能手表、手環(huán)等與考試無關(guān)物品帶入考場。進(jìn)入考場前，妥善管理個(gè)人物品，將與考試無關(guān)的物品交由學(xué)校領(lǐng)隊(duì)老師或家長妥善保管。

沉著應(yīng)考。在引導(dǎo)員的指引下有序完成當(dāng)天各項(xiàng)目的考試，考生完成全部項(xiàng)目后，須到考點(diǎn)檢出處查看并確認(rèn)測試成績，按規(guī)定路線離開考點(diǎn)。

誠信赴考。認(rèn)真學(xué)習(xí)《保定市主城區(qū)初中學(xué)業(yè)水平體育與健康科目考試現(xiàn)場測試考生須知》等有關(guān)內(nèi)容，嚴(yán)格遵守考試紀(jì)律和考點(diǎn)秩序，服從考試工作人員管理。對于考試過程中出現(xiàn)的舞弊行為，將依據(jù)有關(guān)規(guī)定進(jìn)行處理，請考生切勿因小失大。

中考體育考試科目

由于中考的特殊性，每個(gè)地區(qū)的中考考試科目都是不一樣的，以下是小編在網(wǎng)絡(luò)上為大家搜集整理的一些相關(guān)體育考試科目的資料，僅供大家參考：

1.必考科目：男生：1000米跑、引體向上、足球運(yùn)球; 女生：800米跑、仰臥起坐、足球運(yùn)球。

2.選考科目：立定跳遠(yuǎn)、50米跑、擲實(shí)心球、一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球、排球墊球。

總分值為50分，以考生各項(xiàng)目實(shí)際得分之和計(jì)入中考總成績。

其中必考項(xiàng)目三項(xiàng)，選考項(xiàng)目(六選二)由考生自行選定，每個(gè)項(xiàng)目滿分分值為10分，選考項(xiàng)目尊重學(xué)生自愿，學(xué)?；蚪處煵坏酶深A(yù)學(xué)生選考項(xiàng)目的自由。體育中考考場實(shí)行封閉式管理，考試期間除考務(wù)人員、臨考考生和巡視人員，其他人員均不得進(jìn)入考場或以各種方式干擾考試工作進(jìn)行。每個(gè)考生參加的各項(xiàng)目考試結(jié)束后，考試成績由智能測試儀器測出后直接上傳至“體育考試信息管理系統(tǒng)”，任何人沒有權(quán)限改動(dòng)。

中考體育跳繩輔助訓(xùn)練：

1、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡單的動(dòng)作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強(qiáng)。

中考體育女生800米跑步技巧

呼吸技巧

在中考體育800米測試的時(shí)候，由于身體機(jī)能的消耗過大，所以需要氧氣的增加。那么為了保證身體對氧氣的需求，就需要女生在跑步的時(shí)候要掌握呼吸的技巧，在保證和跑步的步伐想配合的情況下，女生在800米跑步的時(shí)候要調(diào)整好自己的呼吸頻率。主要的做法就是三步一呼氣和三步一吸氣。有的女生氣短做不到三步，那么就改成兩步一呼和兩步一吸。在跑800米的時(shí)候，女生的嘴不要張的太大，涼氣會(huì)吸入導(dǎo)致肚子痛的。

跑步技巧

800米跑考察的女生的耐力，所以在跑步的時(shí)候，女生要先耐力后速度。初三網(wǎng)小編建議大家在最開始起跑的時(shí)候不要爭速度，這個(gè)時(shí)候主要是勻速，在臨近終點(diǎn)的時(shí)候，大概200米左右在開始拼盡全力的沖刺。這個(gè)時(shí)候女生要大口呼吸一直到?jīng)_過終點(diǎn)。