高考生在面對(duì)高考這場(chǎng)人生重要考試的時(shí)候難免會(huì)覺(jué)得緊張，那么關(guān)于高考生心理壓力緩解方法有哪些呢?以下是小編準(zhǔn)備的一些高考生心理壓力緩解方法，僅供參考。

高三學(xué)生緩解壓力方法

一、室內(nèi)增加綠色植物

家長(zhǎng)可以在家庭室內(nèi)的布置上做些文章，比如選一些綠色、藍(lán)色為主的自然風(fēng)光(高山、大海、樹(shù)木、綠色盆景植物等)。這樣不僅可以活躍家庭氣氛同時(shí)也有利于緩解考生焦慮和緊張的心情。

二、晚飯后陪孩子散步

家長(zhǎng)幫助考生緩解壓力也可以在晚飯后，帶孩子出去走一走，放松放松，散步的過(guò)程既是大腦消化的過(guò)程，也是一個(gè)情緒發(fā)泄的過(guò)程，對(duì)于幫助考生緩解壓力起到很大的作用!家長(zhǎng)在陪孩子散步時(shí)，聊一些輕松的話題，最好別涉及學(xué)習(xí)的話題。

三、睡前泡個(gè)熱水澡

家長(zhǎng)幫助考生緩解壓力，可以讓孩子每天睡覺(jué)前泡一個(gè)熱水澡，水溫略高于體溫，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，這有利于孩子放松和減壓。

四、靜下心多多傾聽(tīng)

家長(zhǎng)幫助考生緩解壓力，要多傾聽(tīng)，讓孩子把不良的情緒宣泄出來(lái)，必要時(shí)多說(shuō)幾句我們理解你，我們相信你，就夠了。如果這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)給與了過(guò)多的各種建議只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)后，家長(zhǎng)可以給孩子倒杯熱茶，比千言萬(wàn)語(yǔ)重要的多，有效的多。

五、相信孩子

家長(zhǎng)幫助考生緩解壓力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度過(guò)人生第一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，并且多關(guān)注和關(guān)心孩子學(xué)習(xí)以外的日常生活與活動(dòng)，鼓勵(lì)孩子出去與同伴交流、或看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè);以家長(zhǎng)的信任給孩子傳達(dá)這樣一個(gè)信息：放心吧，孩子!無(wú)論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是父母的最愛(ài)，父母任何時(shí)候都是你可以依靠的堅(jiān)實(shí)臂膀。

高考?jí)毫Υ笤趺凑{(diào)節(jié)

1.用激勵(lì)法。

在他遇到焦慮情緒時(shí)，告訴他"不要慌張，不要害怕，不管發(fā)生什么都還有爸爸媽媽在"，努力幫助他調(diào)整心態(tài)，同時(shí)鼓勵(lì)他"你可以的，相信自己"等激勵(lì)的話術(shù)，并且還可以告訴他一次糟糕的考試成績(jī)并不會(huì)毀滅獲得成功和幸福的機(jī)會(huì)，確保孩子可以心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)。

2.充足睡眠法。

保證孩子可以得到足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果整夜整夜地失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，切記一定要在專業(yè)醫(yī)生的建議下食用。

3.適當(dāng)作息法。

要保證孩子充足的睡眠，并且安排適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而幫助孩子順利度過(guò)高考關(guān)。

高三孩子壓力大怎么緩解

高三的孩子即將面臨高考普遍存在壓力比較大的情況，我們可以根據(jù)學(xué)生本人的心理狀態(tài)采取不同的方案，如自我調(diào)整，心理治療，或者藥物治療的方式。

如果是單純的因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力比較大?？梢酝ㄟ^(guò)一些自我調(diào)整的方法，首先要保證充足的睡眠以及休息，盡量保證作息規(guī)律。其次，在有限的時(shí)間內(nèi)參加一些體育鍛煉，如慢跑，打羽毛球等等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌腦內(nèi)啡，有助于緩解壓力。也可以找時(shí)間在室外接觸陽(yáng)光，參加戶外活動(dòng)。光照可以促進(jìn)體內(nèi)分泌維他命d，也是有助于緩解壓力的。也可以聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)，這些都有助于緩解壓力，改善情緒。

如果是情況比較嚴(yán)重時(shí)，建議到精神心理科門(mén)診明確診斷?？词欠裥枰扇∷幬镏委熁蛘咝睦碇委煹姆绞絹?lái)幫助我們緩解壓力，控制情緒癥狀。