2024年廣東海洋大學(xué)秋季開(kāi)學(xué)返校時(shí)間表新鮮出爐，開(kāi)學(xué)后同學(xué)們就要進(jìn)入新的學(xué)習(xí)節(jié)點(diǎn)，下面給大家分享一些關(guān)于廣東海洋大學(xué)秋季開(kāi)學(xué)返校時(shí)間表2024年(必看)，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

廣東海洋大學(xué)秋季開(kāi)學(xué)返校時(shí)間表2024年(必看)

開(kāi)學(xué)調(diào)整情緒，接納自我

“開(kāi)學(xué)綜合癥”在生理層面常表現(xiàn)為失眠、嗜睡，以及不明原因的頭暈、惡心、腹痛、疲憊和食欲不振等癥狀;在心理層面，則可能出現(xiàn)記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)情緒、焦慮不安、上課分心以及情緒波動(dòng)等現(xiàn)象。

這些反應(yīng)并非異常。我們既不能忽視，也不應(yīng)過(guò)度擔(dān)憂，而是應(yīng)當(dāng)積極面對(duì)并做出相應(yīng)調(diào)整。當(dāng)遭遇類似的情緒波動(dòng)時(shí)，試著告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，它們是暫時(shí)的，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是可以改變的。請(qǐng)暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，避免被負(fù)面情緒所主導(dǎo)。

開(kāi)學(xué)放平心態(tài)，積極樂(lè)觀

積極樂(lè)觀的心態(tài)往往可以給我們帶來(lái)更多生活的動(dòng)力，讓我們保持良好的情緒，嘗試一點(diǎn)點(diǎn)去改變自己看待問(wèn)題的角度與想法，也許就能避免盲目的焦慮與煩惱。平時(shí)多了解一些相關(guān)的心理知識(shí)，有助于幫助自己更好調(diào)節(jié)狀態(tài)。

開(kāi)學(xué)綜合癥產(chǎn)生的原因

1.假期作息不規(guī)律，每天看電視、打游戲、刷視頻、晚睡。

2.假期里過(guò)慣了在家被照顧的生活，對(duì)開(kāi)學(xué)后的獨(dú)立生活憂心忡忡、無(wú)所適從。

3.擔(dān)心新學(xué)期功課，作業(yè)太重，擔(dān)憂學(xué)校同學(xué)、師生人際關(guān)系等。

開(kāi)學(xué)初心理調(diào)適方法

如何及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活呢?我們一起來(lái)看看這些小建議吧!

端正心態(tài)，調(diào)整好情緒

在放松的假期與緊張的學(xué)習(xí)生活之間，心理上形成落差是正常的。同學(xué)們可以在開(kāi)學(xué)前幾天，對(duì)在校的學(xué)習(xí)、生活進(jìn)行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學(xué)期。

①停止負(fù)面思考，深呼吸;

②把情緒和困擾寫出來(lái);

③積極思考，回憶成功經(jīng)歷，尋找學(xué)校的快樂(lè)事件;

④動(dòng)起來(lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、看書、吃美食等，調(diào)節(jié)情緒。