各地關(guān)于中考體育的政策還未公布，大家要提前做好準(zhǔn)備，畢竟中考體育的分?jǐn)?shù)也是不小的。疫情期間，在家中也要注意鍛煉。下面是小編為大家?guī)?lái)的杭州市2020年中考體育延期到什么時(shí)候，希望能幫到大家!

　　杭州市2020年中考體育延期到什么時(shí)候

　　3月9日，杭州教育考試院發(fā)布公告稱(chēng)，根據(jù)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的要求，原定于3月至4月進(jìn)行的2020年杭州市區(qū)初中畢業(yè)升學(xué)體育考試延期，具體的報(bào)名時(shí)間、考試時(shí)間根據(jù)疫情防控進(jìn)展情況另行通知。如有相關(guān)信息，杭州市教育考試院將提早公布。

　　關(guān)于中考體育考試是否取消或延期，杭州網(wǎng)友有話(huà)說(shuō)：

　　根據(jù)疫情情況，建議取消2020年度中考體育。理由如下:

　　1、開(kāi)學(xué)時(shí)間一推再推，線(xiàn)上教育無(wú)法解決體育項(xiàng)目的指導(dǎo)。

　　2、國(guó)家體育總局要求4月30日前健身場(chǎng)所(包括游泳館)不得營(yíng)業(yè)。室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所要求戴口罩，人與人距離1.5米以上。這些情況造成學(xué)生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和條件。

　　3、在疫情最嚴(yán)重的1月底到2月一個(gè)多月時(shí)間，國(guó)家號(hào)召全體居民居家隔離，一個(gè)月時(shí)間學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力受到相應(yīng)影響。

　　4、全國(guó)上半年各項(xiàng)體育賽事全部推遲或取消?？赡苡行W(xué)生家里有運(yùn)動(dòng)的條件，但大多數(shù)學(xué)生家里達(dá)不到正常開(kāi)學(xué)的運(yùn)動(dòng)條件。比如游泳，在床上練動(dòng)作效果幾何?

　　基于以上考慮，建議教育局慎重考慮家長(zhǎng)們的意見(jiàn)，取消今年的中考體育項(xiàng)目。

　　對(duì)于是否取消中考體育，杭州市教育部門(mén)也紛紛回復(fù)了網(wǎng)友：

　　感謝你的建議。因疫情的影響，學(xué)生不能正常開(kāi)學(xué)，也無(wú)法進(jìn)行正常的體育鍛煉。至于你所說(shuō)的取消體育中考的建議，我局將根據(jù)疫情的發(fā)展，上級(jí)教育行政部門(mén)的意見(jiàn)，以及中考是否推遲等多方面因素來(lái)綜合考慮。如有相關(guān)信息，我們將提早公布。

　　2020年中考體育怎么準(zhǔn)備

　　各地關(guān)于中考體育的政策還未公布，大家要提前做好準(zhǔn)備，畢竟中考體育的分?jǐn)?shù)也是不小的。疫情期間，在家中也要注意鍛煉。

　　每年的中招體育考試都會(huì)放在中招前的兩個(gè)月左右，4月份開(kāi)考，很多學(xué)生和家長(zhǎng)認(rèn)為只要腿腳勤快，考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿(mǎn)分，也正因?yàn)槿绱?，把平時(shí)大好的鍛煉時(shí)間耽誤了。每個(gè)地區(qū)的中考體育項(xiàng)目不同，但基本上都是圍繞跑、跳、力量等耐力和爆發(fā)力的考核。

　　基本上每個(gè)省份都有長(zhǎng)跑：男生1000米、女生800米，立定跳遠(yuǎn)以及投擲實(shí)心球等。決定這些項(xiàng)目能否拿到好成績(jī)的關(guān)鍵因素是：有氧耐力和核心力量。

　　(1)室內(nèi)怎樣提升有氧能力?

　　調(diào)查表明，超過(guò)三分之二中考體育的失分都是在1000米、800米這兩個(gè)耐力項(xiàng)目上。

　　1)跳繩(每天5組x100個(gè))

　　跳繩對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式,也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　　2)高抬腿、開(kāi)合跳(每天各6組x40個(gè))

　　開(kāi)合跳和高抬腿都屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),都是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),同樣都是通過(guò)腿部力量來(lái)帶動(dòng)身體進(jìn)而消耗體內(nèi)能量，增加有氧能力。

　　(2)室內(nèi)怎樣提升核心力量

　　1)仰臥起坐(每天5組x30個(gè))

　　仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性,同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果,增強(qiáng)腹部肌肉的力量。

　　2)俯臥撐(每天5組x30個(gè))

　　做俯臥撐對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。