2021三伏天是幾號(hào)開(kāi)始
在2021年到來(lái)的時(shí)候，每一個(gè)人雖然說(shuō)都需要對(duì)于自己的生活負(fù)責(zé)，但是他們同時(shí)也需要做一個(gè)更好的準(zhǔn)備，尤其是在這一年之中，三伏天究竟會(huì)是哪一些時(shí)間段之內(nèi)呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2021三伏天是幾號(hào)開(kāi)始 _三伏天養(yǎng)生方法，歡迎參閱。
2021三伏天是幾號(hào)開(kāi)始
2021年三伏天的時(shí)間是2021年7月21日~2021年8月19日，一共30天。具體初伏、中伏、末伏時(shí)間表如下：
初伏：2021年7月21日-2021年7月30日(10天);
中伏：2021年7月31日-2021年8月9日(10天);
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。
三伏天最熱的時(shí)間
民間有句俗話說(shuō)熱在中伏，2021年中伏從7月31日開(kāi)始，總共10天。在這個(gè)三伏的30天里，一般來(lái)說(shuō)，中伏的10天是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。
入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，是天氣最熱的時(shí)候。
三伏天養(yǎng)生方法
三伏天養(yǎng)生方法第一：健脾祛濕
雖然出了黃梅天，但是潮濕的大環(huán)境還沒(méi)有結(jié)束，在潮濕的環(huán)境里，濕邪是夏天入侵人體的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)該非常注重健脾祛濕。
那么如何健脾祛濕呢?
首先，控制飲食。避免吃過(guò)多的冷飲冰棒、冰西瓜等寒涼之物，影響脾臟的運(yùn)化，造成食欲不振，腹?jié)M腹?jié)q，噯腐吞酸等癥狀。多吃有利于排濕健脾食物，如薏米、赤小豆、土茯苓、荷葉、冬瓜等。
其次，適度運(yùn)動(dòng)。在避免大運(yùn)動(dòng)量致使人體脫水，大量流失電解質(zhì)、礦物質(zhì)的情況下，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽、太極等，適量排汗，抵御濕卸入侵。
最后，千萬(wàn)不要忘記茶葉對(duì)人體的功效。可以多喝一點(diǎn)促進(jìn)消化功能的黃茶(君山銀針、霍山黃芽等)和黑茶(安化黑茶、六堡茶等)，富含消化酶的黃茶和富含咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂的黑茶都有助于幫助消化、刺激食欲。
三伏天養(yǎng)生方法第二：清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此可常用些具有清熱解毒清心火作用的代用茶，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。這里海醫(yī)生的一個(gè)小偏方也跟大家分享一下，將菊花、枸杞、薄荷葉一起泡水與紅茶混合，再加冰糖，稍微冰鎮(zhèn)一下，簡(jiǎn)直就是棒棒噠。
三伏天養(yǎng)生方法第三：冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸、三伏天灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。在三伏這個(gè)時(shí)期通過(guò)內(nèi)服外治可以幫助充實(shí)和儲(chǔ)存陽(yáng)氣，到冬季陽(yáng)氣不足時(shí)可得到一些補(bǔ)充，讓人體有相對(duì)旺盛的陽(yáng)氣來(lái)抵抗可能復(fù)發(fā)的疾病，以減少患病的幾率和減輕患病后的癥狀。所以有這方面需求的人也要抓緊時(shí)間去當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)院進(jìn)行三伏貼、三伏灸的治療。
對(duì)反復(fù)發(fā)作及過(guò)敏性病癥，如慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性胃腸炎，頸肩腰腿痛，痛經(jīng)等效果很好呢!
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