最新河南高考時間2022具體時間表
最新河南高考時間2022具體時間表_期間怎么調(diào)整心態(tài)
學生時期，我們要經(jīng)歷大大小小的考試，若說什么考試最緊張，什么考試受全民關(guān)注，那一定是高考，高考決定了我們的人生方向，下面是小編整理的最新河南高考時間2022具體時間表，希望能夠幫助到大家。
最新河南高考時間2022具體時間表
6月7日 9:00-11:30：是語文 15:00-17:00：數(shù)學
6月8日 9:00-11:30：文綜/理綜 15:00-17:00：是外語
2022河南高考全國統(tǒng)考于6月7日開始舉行，2022河南高考具體科目考試時間安排為:6月7日9:00至11:30語文;15:00至17:00數(shù)學。2022河南高考6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合;15:00至17:00外語，有外語聽力測試內(nèi)容的應(yīng)安排在外語筆試考試開始前進行。
期間怎么調(diào)整心態(tài)
1、呼吸放松法
深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復(fù)3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。
2、正念練習法
正念練習的核心是關(guān)注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關(guān)于未來的事情，關(guān)注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復(fù)習時，要關(guān)注當下你要復(fù)習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去，只關(guān)注當下。再比如，吃飯時，關(guān)注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關(guān)注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習能減少焦慮，關(guān)注到當下。
高考考生守則及注意事項
一、考生須誠信考試，遵守考場規(guī)則和考試紀律，并自覺服從監(jiān)考老師和其他考試工作人員管理，不得以任何理由妨礙監(jiān)考老師等考試工作人員履行職責，不得擾亂考場及其他考試工作地點的秩序。
二、考生憑《準考證》和《身份證》，按規(guī)定時問參加考試，考生遲到15分鐘不準進入考場，考試開始30分鐘后，考生方可交卷離開考場。
三、考生嚴禁攜帶任何通訊工具(如手機及其它無線接收、傳送設(shè)備等)進入考場。
四、考生須按座位號對號入座，并將自己的《準考證》和《身份證》放在考桌左上角的座位號旁，以便考試工作人員查對。
五、考生在考場內(nèi)不準交頭接耳、左顧右盼、打手勢、做暗號，不準夾帶、旁窺、抄襲或有意讓他人抄襲，不準傳抄或交換考試材料，不準將試卷、答題卡、草稿紙帶出考場。
六、考生只準用藍色和黑色碳素筆、鋼筆、圓珠筆在筆試答題紙上答題，用其他顏色的墨水和筆進行答題或做在筆試試題上和草稿紙上視為無效。
六、考試終了信號發(fā)出后，考生須立即停止作答，按順序整理自己的試卷、答題卡和草稿紙，待監(jiān)考員老師清點無誤后，依次退出考場。
七、考生在考試過程中如不遵守考場紀律，不服從考試工作人員管理，有違紀違規(guī)行為，按教育部《國家教育考試違規(guī)處理辦法》(教育部33號令)中相關(guān)規(guī)定進行處罰。