遼寧2022高考體育物理類一分一段預(yù)測(cè)表
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遼寧南瀕黃海、渤海二海，西南與河北接壤，西北與內(nèi)蒙古毗連，東北與吉林為鄰，東南以鴨綠江為界與朝鮮隔江相望，總面積14.8萬(wàn)平方千米。下面是小編給大家?guī)?lái)的遼寧2022高考體育物理類一分一段預(yù)測(cè)表，希望對(duì)您有所幫助!
2022年遼寧高考體育物理類一分一段表
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2021年遼寧高考體育物理類一分一段表
怎么合理安排高考飲食
家長(zhǎng)給學(xué)生安排高考前飲食，首先營(yíng)養(yǎng)要注意均衡，葷素搭配要合理。很多家長(zhǎng)想給學(xué)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，往往會(huì)準(zhǔn)備一些大魚(yú)大肉。這樣過(guò)于油膩反而會(huì)不利于學(xué)生消化吸收。還是要葷素合理搭配才好。
另外，考前學(xué)生的飲食要有不同的安排，一日三餐也要不同對(duì)待。像是在午餐，就可以多安排一些葷菜，而晚餐的時(shí)候最好安排的清淡一點(diǎn)，利于養(yǎng)胃的食物比較好。
家長(zhǎng)在給學(xué)生安排飲食時(shí)，要多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化的食物。魚(yú)類、豆制品、蔬菜、瓜果等食物補(bǔ)腦效果都不錯(cuò)。但是建議家長(zhǎng)不要給學(xué)生安排太多含糖量過(guò)高的食物。
家長(zhǎng)在給學(xué)生安排高考飲食的時(shí)候，要注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，爭(zhēng)取做到補(bǔ)腦，有助睡眠。家長(zhǎng)在照顧高考學(xué)生飲食的時(shí)候，也可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學(xué)生飲食。
高考飲食注意什么
一.合理安排一日三餐。
要按照食物多樣、葷素搭配、粗細(xì)兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)的供給。切忌在考試期間暴飲暴食。
二.確保食物衛(wèi)生安全。
考生用餐應(yīng)選擇在家或?qū)W校食堂，不要到無(wú)證和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐。選擇食用新鮮食物，不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱后食用，避免吃生冷食物，避免造成腸胃不適或過(guò)敏等。
三是清淡飲食防暑降燥。
飲食宜清淡。烹調(diào)方式可多用蒸、煮、燉和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意補(bǔ)充水分，最好定時(shí)、少量、多次飲水，不要等口渴了才喝水?？荚嚻陂g盡量少吃或不吃冷飲，以免腸胃不適。
四.購(gòu)買有保障的保健品。
保健食品屬于特殊食品，具有特定的保健功能，不能代替一日三餐。因此，正常飲食要保證。選購(gòu)保健食品時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，并索要、保留好相關(guān)票據(jù)和有效憑證。
高考期間運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
動(dòng)靜平衡有規(guī)律，適度鍛煉解壓力
無(wú)論在家還是學(xué)校，考生要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，嚴(yán)格按照作息時(shí)間表，保證充足睡眠，保持良好的生活與學(xué)習(xí)規(guī)律。同時(shí)，考生應(yīng)適度鍛煉，放松心情，提高學(xué)習(xí)效率。鍛煉時(shí)，要注意強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免影響復(fù)習(xí)和考試。鍛煉時(shí)間最好選擇在黃昏進(jìn)行。黃昏氣溫宜人，不容易發(fā)生“運(yùn)動(dòng)中暑”。
選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
1、自行車
利用往返學(xué)校的這段路程享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)?？忌梢栽谶@時(shí)給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，思考或放空，也可以結(jié)伴而行，相互傾訴，彼此加油打氣。
2、跑步
跑步一直都是最受推崇的運(yùn)動(dòng)，是考生在這段特殊時(shí)期最簡(jiǎn)單、高效的減壓方式。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好準(zhǔn)備與整理活動(dòng)，以防受傷。
3、小球項(xiàng)目
乒乓球、羽毛球等小球項(xiàng)目相對(duì)于大球類項(xiàng)目安全系數(shù)更高，運(yùn)動(dòng)中還能刺激機(jī)體靈敏性、協(xié)調(diào)性的發(fā)展，趣味性相對(duì)較高，能使考生抽離緊張氣氛，愉悅心情。
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